冬天穿短袖跑步的好處

不建議。

雖然說在跑步的時候會散發出一定的熱量，但是在剛開始跑步的時候是比較冷的，所以需要穿上保暖排汗的衣服，而且如果溫度再低一些或者有風的話就還需要套上風衣，戴上手套和帽子。

如果只穿短袖短褲的話保暖性是不夠的，特別是對於肢端供血不足的地方來說長時間暴露在低溫條件下是有可能會造成低溫凍傷情況的，而且在寒冷的情況下肌肉也會僵硬緊張，動作容易變形，容易增加受傷的幾律，

冬天穿短袖跑步也太有勇氣了！首先要有不錯體質的人才能這麼做，如果體質不好還沒達到鍛鍊身體的目的先感冒了就得不償失了！在做這項運動之前首先要做好熱身，讓身體適應氣溫後才能開始！當然一段時間下來後一能鍛鍊體能二能提高身體免疫力，好處還是多多的！但最好還得每天堅持，持之以恆！

保暖並排汗。

冬天不同於其它季節，溫度是比較低的，所以在衣服的選擇上首先需要選擇保暖性較好的衣服，其次在保暖的基礎上要選擇內層吸乾、外層擴散蒸發速乾的面料。

這樣的設計能夠保證在跑步的時候產生的汗液能夠及時地從衣服上蒸發出來，不然跑步時所排出的汗液就會捂在衣服和皮膚中間，不僅會引起不適的情況，而且當冷風灌進來，汗液吸熱被蒸發的時候還會容易出現受寒感冒的情況。

這個沒有好處，不建議冬天穿短袖散步，冬天氣溫低，當你穿著短袖開始跑步的時候，首先還沒有活動開來，整個身體在冰冷的環境裡是收縮的，包括血管，關節等各個地方都有可能在跑步的初始就受到損傷，等到跑開了渾身出了汗又很容易感冒，所以冬天穿短袖跑步沒好處！

在這裡要根據自己的體質狀況，一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。

有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。這依賴於兩件事：你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。

第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。