做上肢牽引訓練器比較好的是哪個

介紹兩種在健身房做引體向上的健身器材吧！

一、單雙槓訓練器：

這個比較適合最初鍛鍊，背部肌肉還不是很強壯的初學者一個人鍛鍊的時候，可以根據自己的力量調節適合自己的重量，利用器材輔助自己來做引體向上，不過值得注意的是，引體向上的鍛鍊用到的不僅僅是背部肌肉，它幾乎會用到所有的上肢肌肉，但主要是依靠背部肌肉。

二、十字架拉力器：

這個比較適合有一定健身經驗的人獨立進行，也可以雙人鍛鍊，一個做引體向上，一個在下面輔助，更加適合負重做引體向上。

做引體向上時一定要注意發力的位置，主要靠背部進行發力，避免用胳膊上的肌肉過度發力，做的時候要明顯能感覺到肩胛骨的收縮。