▋飲食祛溼
祛溼的首要任務就是養成良好的飲食習慣,飲食適量、均衡。大多數豆子都具備健脾祛溼的特性,可適當多吃綠豆、赤豆和扁豆等豆類食品;多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿蔔、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利溼的食物。
▋艾灸祛溼
夏季多雨多溼季節,可常灸以下穴位以溫胃祛溼。
取穴:足三里、陰陵泉、中脘、神闕。
作用:溫中散寒、健脾利溼、止嘔止痛。
操作:採取平臥和俯臥的體位,請家人點燃艾條,對準穴位進行迴旋灸。施灸者將艾條對準穴位,並距離皮膚2~3釐米左右,向左右方向移動或反覆旋轉地施灸。使患者區域性有溫熱感而無灼痛為宜,一般每穴灸15~20分鐘,至皮膚出現紅暈為度。
▋睡前泡腳
睡前用熱水泡腳,有健脾、除溼、通經、利水等作用,還能提高睡眠質量。對於大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。
夏季比較潮溼,很多人會受到溼氣侵擾,出現犯困、失眠、抑鬱、懶言少語等症狀,這時,可以適當食用姜來調理,而且最好選擇溫和的乾薑。
乾薑就是乾燥後的姜的根莖,性味辛熱。
乾薑具有溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲的功效。
由於乾薑能守能走,性熱而偏燥,故對中焦寒邪偏盛而兼溼者以及寒飲伏肺的喘咳頗為相宜,又因為力速而作用較強,用於回陽救逆,其效甚佳。常用於脘腹冷痛、嘔吐洩瀉、肢冷脈微、痰飲喘咳等症的治療。
需要祛溼的人:
1、眼皮容易月中、出汗少、皮膚較厚、膚色暗、頭沉沒有精神的人群。
2、睡不醒,每天睡再多,還是覺得很困,睡覺流口水的人群。
3、起床之後如廁,大便溏稀不成形,或者隔三差五便迷的人群。
需要祛溼時間:
長夏,一般指的是夏末秋初之時,或指夏季中高溫、多雨、潮溼的特殊時段,空氣中溼度大。
主要是因為夏季悶熱潮溼,陰雨連綿,更容易感受溼邪。此外,因夏季飲食不注意,過度進食生冷或誤食發黴變質的食物損傷脾胃也會導致溼邪內生。
祛溼方法:
1、適量運動
適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪,醋進體內代謝,還能夠排溼去寒,醋進身體運動,讓身體動起來,加速溼氣的排出。
2、泡腳祛溼
泡腳有助於加速我們體內的血液迴圈,醋進皮膚的代謝,足貼可以幫助帶走體內的垃圾,起到祛溼排讀的作用。
祛除體內的溼氣可以使用化溼、祛溼、利溼的藥物進行調理,這樣的藥物有好多,可以根據自身的溼氣所寄存的臟腑進行有針對性的使用,這樣效果比較好,其溼氣有脾胃部位的溼氣,有腎或是膀胱部位的溼氣,有大腸溼氣之分,因而需要透過中醫的辨證使用。
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