50多歲的人還適合到健身房搞健身嗎

更新时间: 2024-06-01 19:14:09

最佳答案

年紀大了還適合去健身嗎?

其實答案很簡單,年紀大了不僅僅是適合健身,而且還很應該去健身,強烈推薦去健身,尤其是四十至六十歲中老年的朋友。

年紀偏大的人,因為經歷過一個困難的年代,所以絕大多數的健康觀念多多少少都會有點問題。

飲食方面,認為就算只吃白飯和麵條,吃飽就行了,因此導致三高的不在少數;運動方面,則是完全根據自己的直覺來鍛鍊,浪費大把時間卻沒什麼效果,亦或者搞得身體傷上加傷;而最常見的,是每日無所事事,從來不運動,為爭取健康做過的最多的事就是相信各種按摩、吃藥、針灸、撥火罐、食療等等可以輕鬆根治百病的謊言,結果身體本來有的病痛被加重了,本來沒有的毛病還越來越多。

因為年紀大了,身體機能逐漸退步,所以更需要付出努力來換取健康。年紀大了,新陳代謝速度減慢,代謝產生的毒素不能及時排出體外,會在身體裡積聚更長的時間,因此而引發各種慢性疾病。

而健身,可以有效的改善這些狀況,歲數越大的人都應該越加明白一個道理:想要得到什麼,往往都是要付出代價的。而這個代價不會是被騙後買輕鬆治病良藥付出的錢,只有付出些許辛苦和自律,將生活習慣改變得更加健康,健康才會一直陪伴著你。

健身並不是單純的拼命舉起大啞鈴、大槓鈴就能變成渾身肌肉的樣子。應該說健身是一種讓身體更健康的生活方式才對,循序漸進的負重訓練、適當的有氧、營養均衡的飲食,這些都屬於健身的一部分。


當然有時候會覺得年紀大了就不適合再運動。但是您每天走路、爬樓梯、跳廣場舞,這些都是運動,這個藉口明顯是不成立的。健身其實是和自己發起挑戰,不斷戰勝自己,不斷變成更好的自己,這和年齡沒有任何關係。

1966年54歲,健身房半年多,身體素質提升快,小感冒很快沒事


80歲想健身,也沒什麼不可以!!

72年的,健身房不是年輕人的專利,年輕人肌肉含量高基礎代謝好,四十五十歲的更應該加強力量訓練,中間照片我私教,他教會我怎樣做力量訓練,怎樣塑型。練馬甲線……肌肉含量高,體型健美是每一個愛美人士的追求




今天剛上完私教課,本人54歲,健身房上私教課已經三年了!非常開心,身材哈心態都比同齡人好很多!加入吧!你不會後悔的!


51歲,堅持健身房鍛鍊2個十年了,本週家裡的健身房能夠完工,給自己一個理由再堅持一個十年




去健身房也好,到戶外運動也罷,根本沒有年齡限制。可以先找有經驗的人諮詢一下,最好找優質的健身教練先做檢測,然後制定符合自己的運動專案。年齡大了一定要做力量訓練,增強肌肉,防止骨質疏鬆。

63歲每週去健身房五天,每次二小時,身體得到了很好鍛鍊,血壓正常,走路輕健,希望能堅持。







只要是喜歡的,就是適合的!我今年52,喜歡健身!


我今年61歲還能騎摩托車環中國騎行,健身根年齡無關!







我!本老太!60歲!健身房已經健身三個月,打算健身房進行到底!除了爬不起來不去!你說能不能!







合適啊,我已經47了,練了一年多,自己比較滿意。建議找個教練帶你一段時間。那樣知道怎麼練還不會受傷。找個好點的教練很關鍵。

繼續學習運動

上身纖細,下身粗大,特別是大腿粗的身材怎樣穿衣呢

上身細下身粗的身材,上衣沒有什麼可挑的,下身可以穿直筒褲或者直筒短褲,儘量寬鬆一些的,顏色不要太淺,避免穿條格的,條紋的話可以是豎條上下身衣服顏色的搭配儘量避免上深下淺,這樣視覺上會壓縮你的身高。哈倫褲:可真是大腿粗的女性的福音,因為褲型的...


未來之役怎麼調衝刺靈敏度

在《未來之役》中,調整衝刺靈敏度可以透過遊戲設定來實現。首先,開啟遊戲設定介面,找到“控制”或“控制設定”選項。然後,尋找與衝刺相關的選項,可能是“衝刺靈敏度”或類似的名稱。這些選項通常包括一個滑塊或數字,用於調整靈敏度水平。將這個滑塊向左...


400米怎麼練跑步耐力和爆發力

想要提高400米賽跑的耐力和爆發力,需要進行有針對性的訓練。具體方法包括:1.進行腿部肌肉訓練,可以進行跑步、爬樓梯等有氧運動,增加腿部肌肉力量。2.進行高強度有氧運動訓練,如衝刺訓練,以增強心肺功能和耐力水平。3.進行短距離速度訓練,如8...


1000米加速跑動作要領

1000米跑步技巧1000米跑步要領1000米跑步技巧:熱身在開始一千米之前,我們首先要做壓腿、轉體、伸肩等熱身運動,讓我們身體上的關節、肌肉、韌帶都開啟,使我們在奔跑的過程中不會出現拉傷、抽筋的問題,保護我們的安全。1000米跑步技巧:調...


軍訓完小腿粗了一大圈怎麼辦

1.小腿粗了一大圈2.軍訓期間,由於長時間的運動和訓練,小腿肌肉得到了鍛鍊和發展,導致小腿粗了一大圈。這是因為在運動過程中,肌肉會適應性地增長,以適應更大的負荷和需求。3.要解決小腿粗的問題,可以透過以下方式進行-避免過度鍛鍊小腿肌肉,適當...


辦公室女性該怎樣運動健身

如今女人也頂半邊天了,隨著工作壓力和生活水平的日益提高,女性對自身的形象以及健康都倍加重視,都希望自己在別人面前充滿自信與活力。那麼女性如何在工作之餘安排自己的運動時間呢?首先可以選擇一些自己比較熱愛的運動,比如跑步,在晚飯休息好之後可以小...


成年男子一百米及格標準

應該在17秒內,過去,運動員通常進行100碼(91米)比賽,而不是100米,尤其是在美國。這個更短的距離已經廢棄了。由於極少有室內設施具有100米的直線距離,因此室內專案一般為60米(有時為50米或55米)。根據不同人的不同情況來判斷。一百...


進行耐力跑的好處是什麼

跑步是基本活動技能,是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。跑步是最簡便而易見實效的體育健身內容。近二三十年來,跑步已成為國內外千百萬人参加的群眾健身運動,是深受廣大群眾所歡迎的健身專案。人...


泡芙店都有啥

泡芙店通常提供各種口味的泡芙,以下是一些常見的泡芙品種:1.原味泡芙:原味的泡芙是最基礎、最經典的口味,由黃油、低筋麵粉、雞蛋和牛奶等原料製成,口感輕盈、香酥可口。2.巧克力泡芙:在原味泡芙的基礎上加入了巧克力,味道濃郁,特別受巧克力愛好者...


途中跑不連貫怎麼練

需要練習連續性和身體協調性因為途中跑需要不間斷地運動,而這種運動要求身體協調性非常高,需要透過訓練來提高。練習連續性可以選擇間歇性運動,比如慢跑和快跑的交替;另外可以透過跑步機進行長時間的穩定跑步,從而增強身體的耐力和習慣性移動的能力。建議...