40歲女性怎麼學太極還是瑜伽鍛鍊好

首先太極和瑜伽在西方人眼裡都被稱為身心靈運動。

他們共同的特點是動作緩的慢低衝擊運動，注重呼吸以及大腦冥想。所以無論練習瑜伽和太極都會對身體帶來一定好處

1.可以維持心肺功能良好工作減少心血管疾病

2.可以增加肌肉密度，防止肌肉流失

3.提高基礎代謝

4.有一定提高骨密度的作用，防止骨質酥鬆

5.增加關節的靈活動，減少扭傷風險

6.減緩心理壓力

不過不論瑜伽和太極的鍛鍊都要根據自己的情況，循序漸進。盲目攀比他人可能造成韌帶或肌腱拉傷

你喜歡什麼就練什麼這是最好的動機。

瑜伽和太極都有一個共同點，都認為人體有一種能量，這種能量能夠修復我們身體的健康，透過意念動作氣息的配合是我們的能量能夠達到健康的目的。

但是太極是中國中醫基礎理論經絡學基礎，瑜伽有類似於印度的宗教學在裡面。這兩種不同的文化有所側重不同。

給你一個正確答案，100%是太極，瑜伽並不是中國人的運動，很多人練了還會有很多傷痛，太極有內家的功夫，練了還可以防身，對身體大有好處，尤其是心，肺，做為一個曾經的馬拉松愛好者，跑者認為，沒有哪一個運動能超越太極拳運動，

從事瑜伽運動20年以來，根據自己的實際，把自己的一點體驗和大家交流交流，希望對大家有用。不論40歲的女性，還是其他年齡段的男女，瑜伽和太極都是比較好的運動。

瑜伽健身運動和太極拳健身運動同為東方文化，適合於大眾人群。我從2000年開始接觸瑜伽健身運動，一直堅持到現在。從2010年開始體會太極拳健身運動與瑜伽互為補充。堅持鍛鍊以來，感覺受益匪淺。

每天清晨，先做瑜伽拉伸運動，調息、調心、調身，充分熱身後進行太極拳運動；太極拳運動後，再做瑜伽拉伸放鬆，晨練結束。

長期堅持鍛鍊的感覺和收穫：精力充沛，身手矯健，思維敏捷，身心愉悅，練友眾多，收穫健康、收穫友誼。