步行十公里能消耗多少熱量

走路10公里能消耗700卡路里的熱量，在步速上，一定要保持中快速，同時要堅持比較長的時間。最少需要走超過45分鐘以上的時間，這樣才能達到減肥的效果，如果可以每天都走路超過一個小時，更能夠發揮出一定減肥效果。

根據行走的方式來減肥瘦身需要把握恰當的姿態才行，最先要讓膝關節維持挺直，另外腳後跟一定要先碰地才行。針對我們的腳掌而言還要踏穩才行，在伸出腳根的情況下一定要用勁，那樣是能夠健身運動到屁股及其大腿後側的塊狀肌肉。

走10千十公里耗費700-750大卡的熱量。

每鐘頭10千米的速率，每千米慢跑速度約為6分鐘。雖然這不能叫作一個迅速的跑速，但要做到這一水平，大部分成人還是需要花一點時間開展訓煉的。理論上，家用跑步機和室外跑的能耗應當基本一致，但事實上路跑覺得會更辛苦一些。家用跑步機上顯示資訊的發熱量耗費值大多數看低了具體能耗，因此我參照了幾個跑友的慢跑App中的路跑標值，一個75kg休重的人以這一速率跑完10千米，健身運動能耗約在700至750大卡中間。

答走十公里等於消耗掉24O一3OO千卡的熱量，人體每天攝入總熱量約18OO一2OO〇千卡所消耗的熱量約等於總攝x量的1比7，對於正常人而言每天走1萬步正好。不答了咋答都不過關係統嚴格的很還能咋答說出🌸

年輕人正常步行行軍速度約8公里/小時，一個多點小時走十公里屬正常範疇，大約消耗460卡路里。我有計步器經常使用的。