400米賽前吃什麼早餐比較好?

v晨跑前應該吃的食物以及食量介紹如下： 早上運動前吃東西是非常有講究的，除了不能吃得太飽和空腹運動，也不可胡亂瞎吃。合適的飲食可以幫助補充能量恢復體力、降低肌肉痙攣的危險;而不合適的飲食卻會增加運動時意外的發生。早餐運動前食物推薦:

為避免在跑步中或跑步後腸胃疼痛，建議以下食品（跑步前半小時至一小時食用） 1、低纖維水果或蔬菜：西葫蘆、番茄、橄欖、葡萄、柚子。 2、奶製品：酸奶、優酪乳，這類食品當中的有益菌會有助於消化。 3、精製食品：通心粉、精米、硬麵包圈. 4.吃一些蛋白質，脂肪糖等含量比較高的食物。還需要多吃蔬菜水果。食物要進行搭配。