如何簡單有效鍛鍊丹田之氣

大多數氣功功法(指靜功)皆是強調意守下丹田(臍下三橫指處)，因為此處乃人體中間處，意守此處修練，符合人體真氣執行規律，可保修練者順利練功，以備不虞。

傳統的靜功修練方法，一般都是意守下丹田，但簡單的意守修練方法，很是枯燥無味，因此原因致使很多人要麼很難持之以恆地修練下去，要麼因枯燥的修練方法，使人身心很難真正達到完全松靜的功能狀態，致使不少修練者在修練的道路上，很難逾越入靜艱難的關口，從而使練功效果大打折扣。實際上意守下丹田採用"移景入腹"的修練方法，可以一改枯燥意守的無聊和寂寞，使修練靜功變得興趣盎然，絲毫沒有死守硬想給人帶來的難受感覺。

舉例說明，練功時意守下丹田，可以觀想下丹田中有一朵潔白的蓮花，觀想得越清楚越好。接著吸氣蓮花盛開，呼氣蓮花花瓣漸漸合攏。如此一呼一吸地週而復始地練下去。如此意守下田練功，很容易入靜，達到較佳的靈靜功能狀態。當然用"移景入腹"意守下田練功，自然界中可移之"景”很多，只要"入腹"之物是具有好的(正面)資訊，皆可信手拿來為修練者所用，要大膽發揮想象能力，要舉一反三。練功者若一味機械式地死練氣功，是練功的大忌。

上述所言，僅是自己點滴修練經驗和體會，供同道參考。

初學的人守緊下丹田，夜裡就會身體虛弱。守緊中丹田，胸悶。守緊上丹田，頭就昏。意念太久了，火就附在肉體上，就會有腫瘤，這是普通人練功的不得法。

但火在物上才能燃燒，所以人又要在身體上成功找到聚精會神的地方，意念散於此處，又歸於此處，無往不返。猶道之在天下，猶川穀之於江海。

大道至簡，簡單在於反者，道之動。簡單不是快速。氣是五臟六腑產生運動的熱能，因為氣是無形的.所以氣到境界後氣就是光，氣就是音。

快速練丹田氣和老子挫其銳，解其紛，和其光，同其塵是不相同。我更喜歡把快速練丹田之氣理解成如何能讓我夫物紛紛，各歸其根，歸根曰靜，如何讓我心情安靜下來。

簡單練成丹田氣，我也就敷衍一下：睡覺好，不喝酒，氣呆滯時候，身體跑步一下，氣流動好的時候，拉燈睡覺。

簡單快速練丹田氣，我認為是蠻力了。道德經沒有讓人快速練丹田法。老子說物壯則老，心使氣曰強，是謂不道，不道早死掉了。