瑜珈球一般尺寸和瑜珈墊厚度應該是多少為適宜

瑜伽球的選擇：

尺寸按球直徑：有45CM,55CM,65CM,75CM等。依據個人體重身高選擇理想重量和大小的球。一般身高在1.5m以下的就要用55cm以下的球了，超過1.6m的可以用65cm，更高一點的女生或者男生就可以用75cm的，男性應選擇稍大一點為宜，女性應選擇稍小一點為宜。

具體來講，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45釐米或者55釐米的瑜伽健身球，而65釐米和75釐米的瑜伽健身球更適合於高大的男士。可以根據個人的需要來決定充球的飽滿性。

一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因為在鍛鍊的時候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，身體與球產生一個對抗的力量，健身球讓身體放鬆向下沉的同時，身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護身體。

瑜伽墊厚度：

1、瑜珈墊重在彈性不在厚度

很多初練瑜珈的人在買瑜伽墊的時候總喜歡挑厚的，其實這是個誤區的，之所以墊上墊子，是為了保護身體在和地面接觸的時候不要受到擠壓。所以，彈性才是最好的比較，比如TPE的瑜珈墊子3MM比PVC的瑜伽墊6MM彈性還要好。

2、同樣材質.質量的墊子，厚的彈性相對會好

PVC瑜伽墊的5MM肯定沒有6MM的彈性好，但前提是”質量一樣”，如果質量不一樣，那是無法比較的，可以注意到網路上賣的墊子的價格五花八門，就是同個材質。厚度的價格也相差很多，這個就需要您注意地去挑選了。

3、6MM的瑜伽墊是最適中的

6MM是國際標準，這個厚度的出現不是偶然的，是經過一系列的測試才被世界各地所接受的。剛剛接觸瑜伽的人，最好選擇這個，至於很多的7MM，甚至8MM的，要注意質量，不是越厚越好，因為決定身體是否舒適的是彈性。