慢跑多少時間最佳

40分鐘左右

慢跑大多數每天40分鐘左右時間效果最好,可以達到減肥瘦身的功效。

慢跑一般30分鐘左右效果最好,但是必須要長期堅持。

慢跑屬於有氧運動,具體的運動時間也是因人而異,對於絕大多數正常體質的人來說,一般需要避開飯前半小時跟飯後一小時及睡前一小時鍛鍊,慢跑的時間大概在半小時到

慢跑建議30分鐘左右比較合適，大約是4-5公里這個樣子就可以了。特別是晨跑的朋友，如果跑的距離太長，消耗的體力比較大，而且還要上班，會覺得比較累。所以慢跑30分鐘，有四五公里這個樣子是最好的。

據每個人的身體素質和健康狀況而定,一般正常人跑半個小時到一個小時左右為最適宜。

跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。

慢跑一般堅持40分鐘左右效果比較好。慢跑屬於一種有氧運動，可以加快體內脂肪燃燒，促進新陳代謝，還能增加肺活量，對減肥可以起到輔助作用，但是需要長期堅持才能看到明顯效果。

30~60分鐘左右 慢跑對身體有好處，適當慢跑能夠增強身體抵抗力，提高心肺功能，同時還可以增加心肌收縮力，平時需要適當進行體育運動，不僅可以慢跑，還可以進行瑜伽鍛鍊或快走等，慢跑的時間有長有短，可以根據個人身體情況

慢跑屬於有氧運動，有氧運動的最佳鍛鍊時間為30-40分鐘左右。跑步分為快跑和慢跑，快跑屬於無氧運動，肌體處於一種無氧耗能的狀態，運動強度比較大。而慢跑則是屬於有氧運動，通常進行鍛鍊推薦進行有氧運動。有氧運動比較適合老年人和年輕人