青少年跳繩多少合適

青少年跳繩一天跳600-800個比較合適，能夠促進身體發育，提高健康水平。青少年利用課間及體育課進行跳繩運動，屬於較好的一種鍛鍊方式，能夠增強心臟和肺臟功能，改善通氣、換氣能力，使青少年的運動水平得到提高。同時也可以促進身高的生長、預防感冒等相關疾病。

另外，每天跳繩也能夠促進腎上腺素分泌，使青少年能夠在學習中更加專注，並且促進內啡肽分泌，使青少年保持心情愉悅，能夠更為樂觀、積極地面對學習和生活。

如果體質比較差，可以在500個以內，如果體質比較好，可以到1000個以上。

跳繩正確姿勢：

向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快,跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。

跳繩屬於運動量相對比較大的有氧運動，如果堅持長期運動，有減肥效果。發育期堅持每天鍛鍊，還有增高作用。每天跳繩的數量，則要根據自身的條件來選擇，如果體質比較差，可以在500個以內，如果體質比較好，可以到1000個以上。跳繩數量的多少和對健康的有益程度有一定關係。但過量的運動，則有可能損傷到脊柱和膝關節，需要看看自己的承受能力。

青少年每天跳3000個以內不錯的，跳多了對關節走損傷，跳少了不利於鍛鍊效果。