減肥小妙招，達人說一下

謝邀回答!沒結婚之前100斤左右，懷孕了家裡人各種湯的補，導致到生的時候體重高達140左右。生了小孩稱了下120斤整數，直接就是崩潰的臉大了一圈，大腿一個頂別人兩。套用我老公的話就是快趕上國家舉重隊了。哈哈，現在想想都覺得好笑！

我是對自己要求比較高的人，主要原因可能是長的不漂亮，觀點就是不能長得醜還長得胖。在這裡我就分享一些減肥的小妙招給大家，希望大家都可以暴瘦、暴美、暴富！

一、平日裡儘量的少食多餐，如果是很油膩的湯，那種我是直接拿吸管喝，這樣就不會把油也喝進肚子裡，那個是最難減的。

二、早晚堅持慢跑半個小時，三週內你會發現身上的肉緊緻了很多，你這是為什麼網上經常看到同樣一百斤的人一個看起來更瘦的原因。如果有時間也可以練練瑜珈，瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。此外，瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬鬆，體態也更勻稱。

三、飲食減脂法：主要是透過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能減肥。每天定時定量吃好三餐!不吃夜宵與西式快餐。每天喝至少2升水(1熱水瓶或10杯)。每天吃一個蘋果與400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。避免吃煎、炸食品、蛋黃(1個蛋黃等於6個蛋白的熱量)、動物油、高脂肪高熱量食品。蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。延長進食時間可降低食慾，(胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘)用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞(這是水果捨去維生素與水分後，留下糖與渣的垃圾食品)。豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，儘量少吃可選擇羊肉、兔肉、貝類等。少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好。

四、就是最最重要的一點晚上儘量少吃，我一般晚上都是一杯低脂牛奶，加一個蒸熟的蘋果，因為我脾胃不是特別好所以都是加熱了吃。這條真的是比健身運動啊來的有效。

好啦，這就是我的減肥小妙招，我現在的體重由120斤變成105了，一直都在減肥的路上前行，有句老話說的好“胖子都不是一天吃成的”所以要想瘦一定要管得住嘴邁的開腿！