深蹲和騎動感單車哪個對於跑步和腿部肌肉有更好的效果

相對來說，深蹲對你跑步更有用，單車和跑步用到的主要肌肉群不一樣，你應該知道有一個叫做vo2max的值吧，這個值，即使同一個人，跑步和單車也是不同的，而且測試方式不一樣，跑步只需要根據心率的變化就可以判斷，單車則是需要心率 功率來計算。深蹲對於你跑步的作用大概這麼幾個，1.強化肌肉力量，2.增強耐力，但你練習的方式不能跟那些健美和健體的人方式一樣，他們追求肌肉的緯度，一般都是比較大的重量，每一組的組數比較少，這容易刺激肌肉變大，但腿變粗，對於你跑步的好處遠不如壞處多，跑者的體重都相對輕，因為越重的體重對於你的膝蓋壓力越大，而且，意味著你的消耗越高，短跑可能還好，但大體重對於中長跑是致命的。建議，用小重量多次來進行深蹲，比如10-30kg的槓鈴，然後，我還建議你練習箭步蹲，這個對於對於跑者和騎行愛好者的作用比深蹲更好。