低脂高蛋白的零食

5款適合減肥期間吃的零食，低卡營養又美味，好吃無負擔。

第一款:酸奶

酸奶富含蛋白質、維生素以及礦物質等營養元素，營養十分豐富，喝酸奶還可以促進腸道蠕動，從而促進食物消化。因此減脂期是可以喝酸奶的，前提是要選對酸奶，常見的簡愛0新增裸酸奶、如實原味發酵乳、和潤純酸奶和簡醇酸奶等都適合在減脂期喝。

要說最親民的酸奶那就非簡醇莫屬了，價格便宜，人人買得起。第一點它是0新增蔗糖，甜味來源於赤蘚糖醇，既保證了口感又不會給身體帶來額外負擔，是健康刷脂的好伴侶；第二點生牛乳排第一位，是一款好喝又健康的酸奶，平時運動之後、肚子餓的時候、或者當早餐喝它都很不錯，是日常補充能量的好物。現在有活動，買2袋送一個酸奶杯，每袋是10小包，每一小包是100毫升，日期很新鮮。兩袋入更划算哦，送的杯子很厚實。

第二款：燕麥

是一種含糖量極低的高能食物，富含b族維生素，尼克酸，葉酸，泛酸，維生素E外，還含有八種人體必須的氨基酸，營養非常豐富。豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，並且幫助排便，從而起到一定的減肥效果。燕麥也是非常適合在減脂期吃的。

燕麥經過深加工，可製成燕麥片、燕麥餅乾、燕麥糕點等，而且燕麥片在我們生活中很常見，種類也比較多，以至於挑花了眼也不知道選哪一款，今天迫不及待安利這個好麥多燕麥片，0新增白砂糖、輕卡、無反式脂肪酸，易沖泡，口感軟糯，用來代餐飽腹很不錯，花最少的錢就能買到多種口味的燕麥片，有輕卡燕麥片、奇亞籽五黑燕麥片、奇亞籽混合麥片、高纖燕麥片，既能滿足身體所需的營養又能豐富口感，物美價廉。

第三款：雞胸肉

減肥期間吃得最多的應該就是雞胸肉了，低脂低熱量高蛋白，管不住嘴又想瘦的姐妹一定要試試優形家的雞胸肉，開袋就可以當零食，肉質緊實、鮮嫩入味，不行也不柴，大口吃也不會長胖。現在天氣熱懶得下廚的，用它搭配吐司、蕎麥麵就是一份很不錯的減脂餐了。有很多種口味可以選擇。

第四款：堅果

堅果富含的蛋白質、不飽和脂肪酸、亞麻酸攝入到身體裡面可以大大提高身體的燃燒效率，從而消耗更多的熱量。其次堅果含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，而且還能促進腸道蠕動。所以說堅果是減肥健身人士的不二選擇。

減肥吃堅果一定要選擇配料乾淨的，沃隆家的這款堅果就不錯，配料表只有堅果和果乾，無油無糖無新增。獨立包裝，一小袋是25克，量剛剛好，每天來一袋既營養又解饞，還不長胖。

第五款：黑巧克力

黑巧克力是指可可含量在70％以上的純巧克力，雖然它屬於高熱量高脂肪的食物，但是它可以提高機體的抗氧化水平，還可以降血脂、提高代謝和抑制食慾，又好吃又不會發胖，減脂期可以放心吃。

適合減脂期的黑巧克力一定要選擇配料乾淨的，王一博代言的這款每日黑巧就很不錯，配料表只有四種，可可含量高達98％，無反式脂肪，沒有新增糖；每百克含35.2克膳食纖維，一塊也只有27大卡，是減脂期必備的小零食，黑巧雖好但也不能多吃，每天吃上1到2塊即可。

1. 堅果類零食：堅果類零食是低脂高蛋白的好選擇，例如杏仁、核桃、腰果等。這些堅果富含健康脂肪和優質蛋白質，還含有纖維、維生素和礦物質。

2. 健康蔬果：水果和蔬菜都是低脂高蛋白的零食，例如蘋果、梨、西瓜、葡萄、胡蘿蔔、黃瓜等。這些食物富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於提高免疫力和保持健康。

3. 低脂牛奶或豆漿：牛奶或豆漿是低脂高蛋白的好選擇，它們含有優質蛋白質和鈣質，有助於維持骨骼健康。

4. 烤雞胸肉：烤雞胸肉是低脂高蛋白的好選擇，它含有優質蛋白質和少量脂肪。可以配上蔬菜沙拉或者全麥麵包。

5. 希臘酸奶：希臘酸奶是低脂高蛋白的好選擇，它含有高質量的蛋白質和鈣質。可以加入水果或堅果作為零食。

袋鼠先生即食雞胸肉，酸奶，每日堅果，香巴佬滷雞蛋，燕麥，簡愛0%蔗糖椰子酸奶，Keep即食低脂牛肉，鱈魚片幹，即食黃甜玉米，全麥麵包等

有高蛋白，低脂肪的食物，有雞胸肉，還有雞肉丸子等，這些都是高蛋白，低脂肪的食物，希望我們回家都有所幫助，祝您生活愉快

酸奶屬於低脂高蛋白的零食。酸奶富含蛋白質、維生素以及礦物質等營養元素，營養十分豐富，喝酸奶還可以促進腸道蠕動，從而促進食物消化。因此減脂期是可以喝酸奶的，前提是要選對酸奶，常見的簡愛0新增裸酸奶、如實原味發酵乳、和潤純酸奶和簡醇酸奶等都適合在減脂期喝。