一週跑三天合適嗎

一週跑三天，對於新手來說，比較合適，因為我們的工作和生活節奏比較快，你不跑步的話，不運動的話，我們的身體新陳代謝功能會很差，影響整個身體的健康，只有透過3次（每次45分鐘）左右的有氧跑步運動，能夠提高我們整個身體的體能，增強心肺功能的鍛鍊提高身體的免疫力。

一週跑步三天，這個是很合理的。對於中老年朋友更是合適，因為中老年朋友身體比較遲鈍一點，動作緩慢一點，不適合太劇烈的運動。也不適合運動得太多。所以一週三次的跑步運動很好。當然年輕點的人你有足夠時間，足夠的精力，你也可以增加時間，也是可行的。

我覺得合適，特別是中年人，年青人工作忙更不可能天天跑，運動要適當，天天跑，1是沒有時間，中年人的身體也不適合天天跑，每週跑三天有癢運動，達到了煅燒身體的目的，又讓身體得到恢復和休息。三天跑步，E天可做其他的運動，慢走，打球等運動都行。

這個運動因人而異，看自己有時間，有精力，怎麼都好說。跑三天也是可以的，鍛鍊身體是好事，只要自己能承受就好，天氣好的時候可以跑跑。以後我也要早起早睡，鍛鍊身體。可以選擇慢跑，剛開始的時候肯定嘞，腿疼，以後慢慢。就習慣了，注意身體，要開心