健身房練胸的器械有哪些

器械一：槓鈴

而且臥推凳還會分為“上斜、平板和下斜”三種不同的角度。這樣就可以分別對應訓練：上斜槓鈴臥推、平板槓鈴臥推和下斜槓鈴臥推。

器械二：啞鈴

對應訓練：平板啞鈴臥推、上斜啞鈴臥推和下斜啞鈴臥推。還有飛鳥。

器械三：龍門架

龍門架可以調節為“高位、中位和低位”三種不同的高度。這樣就可以分別對應訓練：高位繩索夾胸、中位繩索夾胸和低位繩索夾胸。

器械四：蝴蝶機

選擇蝴蝶機，它屬於固定器械。可以調節坐墊高度和雙手位置來訓練胸肌。這樣就可以分別對應訓練：高位器械夾胸、中位器械夾胸和低位器械夾胸。

健身房健身的器材主要有：槓鈴、啞鈴、夾胸肌、飛鳥機、蝴蝶機、拉力器。其中槓鈴可以增加胸肌的厚度；啞鈴、飛鳥機，可以增加胸肌的寬度；夾胸肌可以增加胸肌的分離度。

飛鳥機可鍛鍊以胸大肌為主的主要胸部肌肉群，史密斯架訓練者可以用它來做臥推鍛鍊胸肌。

拉力器主要是鍛鍊胸大肌，還能用於肱二頭肌、肱三頭肌以及屈腕肌的鍛鍊。