跑步是連續跑還是間歇跑

跑步的具體方式可以根據個人身體狀況和鍛鍊需求來選擇。連續跑和間歇跑都有其優缺點，需要根據具體情況來選擇。

連續跑的優點在於可以鍛鍊心肺功能，提高耐力和體能，同時可以消耗更多熱量，有助於減脂和減肥。但是，連續跑需要較高的運動強度，對身體的要求也比較高，對於初學者或者身體狀況不佳的人來說，可能會比較困難。

間歇跑的優點在於可以更好地刺激心肺功能，提高運動能力，同時也可以在運動過程中進行適當的休息和恢復，減少對身體的要求。但是，間歇跑需要較高的技巧和體力要求，對於初學者來說，可能會比較困難。

因此，選擇連續跑還是間歇跑需要根據個人身體狀況和鍛鍊需求來決定。初學者可以先從連續跑開始，逐漸增加運動強度和時間，隨著身體狀況的改善，可以逐漸嘗試間歇跑，以獲得更好的鍛鍊效果。

跑步可以是連續跑也可以是間歇跑，這取決於個體的目標和健身需求。連續跑是指一段時間內保持相對恆定的速度進行持續跑步，這種訓練方式有益於提高心肺功能和耐力。

間歇跑則是在一段時間內交替進行高強度的衝刺與低強度的恢復跑，這有助於提高速度和爆發力。對於一般跑步愛好者來說，選擇合適的訓練方式是重要的，以滿足個人的健康目標和舒適度。無論是連續跑還是間歇跑，都可以幫助提高身體機能和改善心肺健康。

對於一般的跑步愛好者持續跑更好。持續跑，訓練強度更低，訓練容量更大。間歇跑，訓練強度更高，訓練容量更低。兩者可以組合起來放在同一訓練階段使用。普通人如果一週堅持6練以上的，不推薦每天都是剛大強度，不僅關節吃不消，運動神經也容易疲勞。

連續跑，跑步是連著跑、一鼓作氣的跑。因為這樣的跑步才是有氧運動，才是鍛練身體。如果跑一會歇一會就不是跑步運動了。當然這項運動只有年青人才可以。

鍛鍊身體的角度來說間歇跑，也能使周身血液迴圈加快，增強免疫力，增強心肺功能，使腿腳靈活，連續慢跑給自己帶來健康的活力。

間斷性快跑是變速跑的一種，從慢跑突然轉變為快速跑，這種變速跑練的即是耐力又是速度，因此，如果是專業訓練，間歇跑比慢跑好。

間歇跑

跑步時邊走邊跑，走走停停的跑步方式屬於間歇跑，一般來說，這種跑步方式適合身體運動耐力不強，身體缺乏鍛鍊的人，這些人會因為長時間不運動、運動強度低，導致身體耐力被減弱

如果一直跑下去會感覺到身體勞累，在走走停停的時候，可以透過適當的休息進行改善身體、讓身體休息。

這個問題主要還是看跑步者的目的，如果是為了段煉身體，應該是連著慢跑，段煉自身的耐力和忍勁。

如果是為了提高跑步的速度和呼吸系統的耐力，可以快跑一會停頓一下慢走再快跑，就是跑一段，停一下跑跑停停。