重複訓練法,間歇訓練法,持續訓練法在"籃球訓練"中應該如何應用

在籃球訓練中，不同的專案練習特點選擇不同的訓練方法，比如投籃訓練等要求反覆練習的用重複訓練法，對抗訓練等強度較大的選用間歇訓練法，而像體能訓練需要持續性堅持的則採用持續訓練法重複訓練法是指在不改變動作結構及其外部運動負荷的情況下，按一定要求反覆練習，各次(組)練習之間的間歇時間要使運動員完全恢復，每一次練習都要在完全恢復條件下進行的訓練方法。重複訓練法主要用於提高運動員的速度素質。

重複訓練法由4個因素構成：重複練習的次(組)數、每次練習重複的距離或時間、每次練習的負荷強度、每次(組)練習之間的間歇時間。間歇訓練法是指對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處於不完全恢復狀態下，反覆進行練習的訓練方法。訓練方法之一。持續訓練法是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續進行練習的訓練方法。練習時，平均負荷心率指標應在每分鐘130～170次之間。持續訓練主要用於發展一般耐力素質，並有助於完善負荷強度不高但過程細膩的技術動作，可使機體運動機能在較長時間的負荷刺激下，產生穩定的適應，內臟器官產生適應性的變化；

可提高有氧代謝系統供能能力以及該供能狀態下有氧運動的強度；可為進一步提高無氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實的基礎。