俯臥撐戴哪些護具

1、護腕護腕是健身訓練中必不可少的護具，主要是在推胸訓練、徒手俯臥撐訓練、倒立撐訓練、推肩都可以應用的上，也是必備的健身護具

材質：推薦純棉材質，可以吸汗，稍微硬有一定的包裹支撐性

長度：長短不一，可以包裹手腕3圈-4圈的長度，也是為了增加支撐性

彈力和固定：一般護腕都是有彈力的，當然固定的話一種是魔術貼，一種是綁手設計，為了更好的固定手腕

2、健身手套手套的話會降低手的磨損情況和提高摩擦力，對於長時間做組數來說，手上出汗之後可能會抓握不住器械，手套可以起到一定的隔絕汗液的作用。

推薦：一種是單獨的手套有緩衝氣墊，還有一種為有腕部的保護，但是這種腕部保護較少。再就是引體向上的耐磨手套，也可以運用到硬拉和抓舉運動中

3、健身護膝護膝的重要性這裡不多說了，一是可以增加膝蓋的穩定性，二是可以在蹲腿的訓練中增加一定的緩衝和保護。‼️畢竟膝蓋受傷可不是恢復幾天就完事了，這會影響你之後的運動生涯，所以膝蓋一定要著重的保護。

推薦：棉質或者膠皮，一般棉質的較厚支撐性和包裹性更好。膠皮材質的也會有一定緊繃的作用，不過帶著不舒服，再就是跑步的護膝。

4、腰帶👀腰帶的運用還是很廣的，不僅僅是在硬拉的訓練時大重量需要用腰帶輔助鎖住你的腰部，為了更好的繃直讓大腿後側發力。‼️再就是在深蹲的時候讓核心保持一個穩定的狀態，這樣在下落和起來的時候不至於讓槓鈴杆來回的晃，當然像挺舉、抓舉的舉重動作也是可以運用到。

不需要戴任何護具。
因為俯臥撐是一項相對簡單的運動，不會對身體造成太大的影響。
當然，如果你有一些特殊的身體條件或者受過傷，那麼可以適當地戴一些護具來保護自己。
但是對於普通人來說，俯臥撐並不需要戴護具。
另外，如果你是初學者，可以先從地面站立的牆俯臥撐開始練習，這樣會更安全，也會逐步提高自己的技能水平。

李寧健身護腕男扭傷腱鞘手腕護套俯臥撐運動羽毛球專用。劇烈運動或大幅度運動時，能很好地對關節和肌肉起到保護作用，在易損傷的關節處用護具加以穩定，能有效的降低運動損傷的機率。