每天跑步10公里，一個月能瘦多少斤

一天跑步10公里一個月可以瘦5斤左右，但由於個體差異較大，能瘦多少，並沒有特別具體的量。

如果身體有過度肥胖的情況，可以在平時的生活當中堅持跑步，能消耗身體當中的脂肪，不僅可以達到減肥瘦身的效果，還可以幫助增強身體的抵抗能力和抗病能力，屬於一種安全性比較高的減肥措施，但是需要循序漸進的增加運動量，還需要長期堅持，才能達到良好的減肥效果，跑步減肥的過程當中還需要調整飲食結構，不宜吃過多高脂食物，可以多吃果蔬或五穀雜糧，堅持下去，一般一個月可以瘦5斤左右。

由於個體差異比較大，所以瘦身的速度並不相同。

如果你真的能夠做到每天慢跑10公里，同時還做到了低脂、低碳飲食，那麼1個月大概可以瘦8-10斤。

但是你得先看看自己的能力如何，到底能不能完成10公里，能不能堅持每天做到這樣的訓練量。

每天跑10公里一個月一首5斤左右，這由於每個人的體質不同以及代謝情況不同，因此並沒有辦法完全的確定。

跑步能夠起到加快身體脂肪燃燒的作用，對於鉀肥一般有一定的作用，但是在跑步的時候一般可以選擇慢跑，效果會相對比較好，而且要長期堅持，期間還要注意控制飲食。