運動完了喝什麼運動飲料最好

鍛鍊結束後要喝飲料,要注意飲料的成分,同時要多喝一些飲料,如糖、維生素C、礦物質、牛磺酸、電解質等。

1.鍛鍊結束後,建議不要立即大量飲水,休息後再飲用200毫升-300毫升的水,或礦物飲料如礦泉水等。

2.鍛鍊後,可以喝一些含糖、維生素C的果汁或運動飲料,有助於抗疲勞,恢復體力。雖然牛磺酸並不參與蛋白合成,但牛磺酸和胱氨酸的代謝也有一定的關係,運動後應該補充一些,這樣可以緩解疲勞。

3.鍛鍊後若要迅速恢復體力,可飲用含有電解質和糖分的飲料,這樣可提高神經系統的興奮程度,促進精力的恢復,加快新陳代謝,這樣有助於鍛鍊後的身體恢復。

鍛鍊後喝什麼飲料並不固定,要根據個人體質,選擇適合自己的飲料。

1淡鹽水喝葡萄糖水，補充因跑步流失的鹽分和糖分。

2白開水，礦泉水補充流失的水分。

3不帶氣的飲料，比如紅牛，脈動，尖叫等含有人體所需的微量元素。

1.維生素C：在做完健身之後，可以多喝一些富含維生素C比較多的飲料，因為維生素C可以參與人體的免疫反應，所以喝一些含有維生素C的飲料對身體比較好。

2.糖分：因為在健身的時候會耗費大量的體力，而身體內的血糖為身體提供能量，如果能量耗費過多就會導致身體內的糖分減少，所以健身後需要喝一些含有糖分的飲料。

3.電解質：因為在健身的時候會耗費大量的體力，身體表面也會流出大量的汗液，如果汗液流失過多會導致身體內的電解質減少，所以健身後需要喝一些含有電解質的飲料。

含電解質的飲料，如運動飲料或椰子水，可以幫助恢復體力和水分，防止脫水。

牛奶或豆漿等高蛋白質飲料可以幫助修復肌肉，並提供能量。

水果汁或果汁加鹽飲料可以提供一些簡單的碳水化合物，幫助恢復體力。

電解質水

場上的運動飲料從功能看主要分成兩種：補充型運動飲料和功能型運動飲料。

補充型的主要作用是有針對性地補充人體運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。

功能型的主要是透過在飲料中新增維生素、礦物質等各種功能因子