晚上和早上哪個時間鍛鍊效果更好

研究指出：早上運動會導致骨骼肌代謝反應增強，更有能力代謝糖和脂肪；而晚上運動則可以增加長時間的全身能量消耗。早上運動可以令人一整天神清氣爽；而晚上人體肌肉和關節靈活度較高，相對不容易受傷。

且研究發現人的肌肉力量峰值出現在傍晚和晚上的時間段，適合增肌。因此：想要用運動強身健體，可以選擇在晚上進行訓練；而目標是減肥的人，可以選擇在早上運動。

晚上。

人體睡眠早起後代謝處於較低期，血液迴圈變慢，各器官功能處於一天當中慢應答期。晚上人體各狀態處於良性期，特別是傍晚，所以傍晚鍛鍊比早上好，而且要保證一天的精神，又要消耗進食後多餘熱量更應選擇傍晚鍛鍊。

哪個時間段鍛鍊都好，就看你在早上或者是晚上有時間了，然後喜歡在哪個時間段鍛鍊了，然後鍛鍊身體的時候也要選擇合適自己的鍛鍊方式，讓自己的心情和身體更健康。

晚上鍛鍊好一點。早上剛睡醒容易充血，鍛鍊的話可能會頭暈。可以選擇晚上鍛鍊一個小時，跑跑步或者去健身房練一下器械都是不錯的選擇。

應該早晚都可以，我們一般早上出去買菜也鍛鍊，晚上吃完晚飯也出去段練，至於那個時間鍛鍊效果更好，看自己的喜好了，我看只要出去鍛鍊就有效果

都可以

這取決於個人生活習慣和身體狀況。
如果你是早起的人，早上鍛鍊會更適合你，因為早上的新鮮空氣和缺乏壓力可以為一天的開始注入活力，還有助於提高代謝率和身體機能。
如果你是晚睡晚起的人，晚上鍛鍊可能會更好，因為晚間鍛鍊可以緩解一天的壓力和緊張情緒，放鬆身心。
無論何時鍛鍊，都需要根據個人情況選擇適合自己的運動方式和強度，以保證身體健康。

都好。

人體體力最高點、最低點受機體的生物鐘控制的，第一個黃金時間就是早上7點左右，所以晨起鍛鍊能夠快速清醒，並且能夠讓你充滿活力；另外傍晚人體內的激素活性也處於良好的狀態，身體的適應能力和神經的敏感性最好。所以專家們也提倡傍晚運動，但是不論是晨起鍛鍊還是晚上鍛鍊，都要注意運動的強度。

答，晚上鍛鍊要比早晨鍛鍊好，工作一天後身體比較疲憊，這個時候最合適後鍛鍊身體，可以放鬆身體，恢復血液迴圈，還可以促進晚上睡眠。

早上5-6點時間段鍛鍊比較好！因為早上鍛鍊空氣質量比較好，而且溫度比較合適，在此時間段進行晨練，可以改善身體的代謝！

早上鍛鍊更好，首先早上的空氣更加新鮮，也比較安全，早上鍛鍊完之後回家再洗個熱水澡，一天吃下來都是精力充沛的。

而晚上鍛鍊比較危險，人煙稀少，容易出現事故