田徑運動員跑400和800的技巧是什麼

田徑運動員跑400米和800米時的技巧需要考慮到他們各自的特性。

對於400米跑步，運動員在最後一個直道上進行加速，這可以模仿100米起跑後的加速跑。此時，兩臂曲肘做有力的前後擺動，兩腿交替用力後蹬和前擺。由於400米比賽中的速度相對較快，運動員無法像100米那樣做到非常快速的加速。此外，運動員在跑步過程中需要把握好自己的節奏，保持合適的步伐，步子不能過小，大步跑會最大程度地發揮運動員的實力。

至於800米，它是一項考驗速度、力量及耐力的中長跑專案。訓練800米需要練習到600米的間歇，以及900米的間歇，混合300 600 900間歇訓練。在比賽過程中，運動員首先需要進行熱身運動，拉伸一下身體關節，以免運動過程中出現損傷。比賽時，第一圈應保持勻速，維持在一定速度的同時儲存一定的體力。如果想要有好的成績，需要注意時間把控和領跑者的角色。