到底應該先做有氧還是先做力量訓練，效果會更好

建議優先從力量訓練開始，然後在進行有氧訓練，原因有以下幾點。

一：提高減脂效率

我們剛開始運動的時候，身體主要調動糖原參與消耗，脂肪的參與量是很少的。一般在運動達到30分鐘左右，糖原被消耗得差不多了，脂肪的參與度才會達到最大值。而健身訓練的時候，先進行無氧訓練可以消耗身體糖原，而後進行有氧運動可以讓身體更快進入燃脂狀態，提高減肥速度。

二：獲得更好的訓練效果

無論是增肌還是減脂，都是離不開身體肌肉的。但是如果你優先進行有氧訓練，會快速消耗體能，讓你身體力竭。有氧運動後再進行力量訓練，這個時候你的力量水平就會大大下降，負重能力也會下降，無法有效的突破身體的極限，達到增肌的目標。因此更加推薦把力量訓練放在有氧運動之前，可以提高訓練效果。

三：有助於身體線條塑造

很多有減肥需求的人群並不是單單想要身體瘦下來，還希望瘦下來之後能夠明顯的看到清晰的身體線條。但是我們要知道，想看的身體線條都是依靠肌肉撐起來的。而優先進行無氧訓練，可以更好的促進身體肌肉的發展，讓你獲得更好看的身體線條。

另外需要注意的是，先無氧後有氧並不是一條鐵律，如果你有更加針對性的訓練目標，也是可以做出調整。

一定要先做力量訓練，在做有氧運動，因為有氧運動會大量消耗能量，如果先有氧運動，等再做力量訓練時，身體根本沒有太多能量鍛鍊了，會嚴重影響鍛鍊效果的。