跑步怎麼用前腳掌跑

是跑步的技術動作，跑步者不是故意用前腳掌跑，而是跑步中透過一隻腳強有力地向後蹬伸，另一隻腳的前腳掌積極向前拔地的動作，連貫起來就是動作有力而輕盈，國際名將高水平運動員都是這種前腳掌積極扒地的跑步技術。腳跟不著地可以減少腳底面接觸地面的時間，縮短了腳的緩衝過程，所以每一步節省零點幾秒，在整個比賽成績上累計起來就提高了一大截成績。你可以從以下幾方面著手：

1、試著先用腳尖跑，也就是後腳跟儘量彆著地，感受一下，就像墊腳尖跑一樣，不需要跑快，先體會這個動作，感覺前腳掌著地的感覺。

2、用前腳掌著地後蹬，很簡單的理解就是少用全腳掌，少用腳後跟使勁。

3、因為前腳掌積極扒地動作在高速跑的狀態下要求腳部的支撐力很強才行，所以要加強腳踝力量訓練，多練習提踵，也就是墊腳後跟。

4、多練習車輪跑、小步跑，專門體會前腳掌拔地技術。

方法如下：

1.挺胸抬頭，身體前傾，藉助前傾的力來推動自己向前運動，注意前腳掌著地，腿要放鬆。

2.要領是： 腳落地動作是前腳掌外側先著地，然後滾動到全腳掌。

3.跑步主要靠腿部力量，主要是做一些運動前腳掌的鍛鍊。如：高抬腿，跳繩，腳踏車（用前腳掌踩） 。