越瘦跑長跑越有優勢

並不是.跑者瘦是因為體脂比較低，所以看起來比較瘦.但真正的精英跑者其實肌肉含量不低，“穿衣顯瘦脫衣有肉”才是跑者的最佳體型.

在跑步過程中用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病，我們在長跑是該注意什麼呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛鍊者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，那麼長跑的人會越跑越瘦嗎？

跑步會消耗大量能量，當消耗大於攝入的能量就會越跑越瘦了，大量的有氧運動會大量消耗人體能量，再配合控制飲食，胖人就能變瘦，但是想透過減肥前提是正確的跑步方法和姿勢。

1、做好熱身運動

每逢做運動之前都要做一定的準備運動熱身。在跑步之前活動一下腕關節、拉拉筋、扭扭腰、轉轉背、點點頭。只要熱身運動都做到位了，尤其是拉筋，能夠讓你的小腿在跑步的時候很快地進入運動狀態，防止形成乳酸。

2、運動量要適中

身體需要堅持運動30分鐘以上，才會開始真正地燃燒體內多餘的脂肪。同時運動不宜太劇烈，因為劇烈運動容易進入無氧運動狀態，基本上不能消除脂肪，還有可能越跑越胖。所以如果想透過跑步減肥，時間不能過短，也不要太激烈。一般30分鐘到1個小時，中等的運動量即可，而且最好再飯後的2~3小時進行。

3、做好放鬆運動

跑步以後很容易出現腿痠的現象。正確的方法是跑完以後要做放鬆運動。做放鬆運動有幾個好處，首先是讓身體逐漸過渡到平靜的狀態。其次是透過拉拉筋或者拍拍腿等動作，能很好地放鬆腿部肌肉，防止腿變粗。

身形瘦些的長跑運動員肯定比體型胖的有優勢，這是沒有爭議的。但也不能太瘦。