早晨空腹運動有什麼好處

好處是促進脂肪消耗。空腹鍛鍊時，人體內沒有充足的葡萄糖以補充能量，需要分解脂肪為人體提供所需的能量。

同時空腹鍛鍊後肌肉恢復也需要消耗熱量，熱量的消耗需要消耗脂肪來彌補，因此空腹訓練能促進脂肪消耗；鍛鍊前進食可能在鍛鍊時因食物在消化道內活動，對消化道造成刺激而產生噁心感，空腹鍛鍊可以避免因飽腹帶來的不適，減少噁心感。

壞處是更容易疲憊。空腹鍛鍊時，因為體內沒有充足的能量供給，通常更容易感到疲憊，同時空腹帶來的飢餓感也可能給人帶來疲憊感。

身體健康狀況好的人早上空腹運動可以讓作息時間更規律，可增強飢餓感，有利於養成吃早餐的好習慣，還可以促進體內血液迴圈，保持精力充沛、思維敏捷。

早上空腹狀態身體儲備的糖分較少，相較於非空腹運動體內脂肪燃燒效率會增加，有利於控制體重；

早晨空腹運動最大的好處就是可以控制體重，可以讓你感覺到餓，增加食慾，保持良好的生活習慣，還可以促進血液迴圈，保持精力充沛。

可以有力的排汗，還有減脂，身體可以適當的緩衝和適應，可以排洩垃圾和汙漬髒東西，然後讓你的身體處於一種飢餓狀態，然後再補充能量和體力會比較清爽精神

早晨空腹運動，有利於身體的血液迴圈，同時對於身體健康也是非常有利的，並且空腹運動可以更加有利於排汗減脂，對減肥起到很大的作用。

我認為早晨空腹運動最大的好處就是能起到健身減脂的作用。特別是有氧運動方式更能有效的起到減脂的功效，比如每天空腹慢跑運動30分鐘就能見到效果。

早晨空腹有氧運動，相比夜跑而言，更利於減脂減肥；如果是在室外運動，光線好，運動更安全。

對於減脂減肥者而言，早起堅持慢跑等有氧運動，更利於獲得減脂效果；因為經過了一夜的消耗，體內營養消耗殆盡，做有氧運動時，身體會調動脂肪來提供能量

早晨空腹運動可以降低脂肪含量，早晨起來時前一天進食的熱量已經基本消耗，此時機體尚未收入熱量，這時候進行跑步等運動可以消耗自身的脂肪含量，有利於達到減脂的效果。