先練腿還是先做有氧

先練腿。
1. 練習大腿肌肉是提高身體有氧能力、減脂塑形的關鍵。
2. 所有有氧運動都需要你的腿部提供動力，如果腿部肌肉疲勞或者沒有足夠的力量儲存，你的有氧運動將會受到負面影響，難以保持高強度。
3. 練習腿部肌肉可以提高身體代謝率，並有助於長期減脂，長期保持窈窕身材等等。
訓練順序應當根據你的特定目標而定，也應根據你的身體狀況和可用時間進行調整。
另外，如果您確實想在練習有氧運動之前進行一些熱身活動或者其他型別的鍛鍊，可以進行一些喜歡的低強度活動，例如打羽毛球，跳操等等。
這樣可以幫助身體提前進入運動狀態，減少運動損傷的風險。

先練腿1.因為練習有氧運動前需要進行熱身運動，如果先進行有氧運動，那麼接下來進行腿部訓練的時候，肌肉已經疲勞，效果會大打折扣；

2.相比之下，腿部訓練是身體最耗費能量和體力的部位之一，所以，如果在此部位進行充分的力量訓練，可以提高新陳代謝，增加燃脂能力，達到更好的減脂效果；

3.當然，如果你的身體素質較差，或者對腿部肌肉組織進行訓練後感覺有些疲勞，就可以先進行一些輕度的有氧運動，幫助身體適應運動強度，減緩運動後產生的肌肉痠痛和疲勞感。

那肯定是先做有氧訓練。因為有氧訓練動作都是比較基礎的，我們一開始在健身之前，需要先讓身體進行熱身運動，這樣能夠保證我們在運動的過程中能夠不受傷，而有氧運動就是非常好的熱身運動。

但如果我們在運動時直接開始力量訓練，那麼我們就很容易受傷，並且堅持不了太多個動作。

關於這個問題，這要根據你的目標和身體狀況來決定。

如果你想增加肌肉質量和力量，那麼先練腿是一個好選擇，因為這會增加你的代謝率和燃燒更多的卡路里。

如果你想減脂和提高心肺功能，則可以先進行有氧運動，如跑步、騎車或游泳，這有助於燃燒體內多餘脂肪和提高心肺功能。無論你選擇哪種方式，合理的訓練計劃和適度的休息都是必要的。

視目標而定，無法簡單回答。
1. 如果練腿和做有氧的目的一致，如減脂，提高耐力等，則需要綜合考慮時機和強度，不能簡單地將一個放在另一個前面。
2. 如果目標不一致，需要根據個人情況來決定，如想要增肌，可以先練腿再做有氧。
每個人的身體狀況和目標不同，進行運動需求定製化，不能墨守成規。
此外，科學合理的飲食也是進行一切運動的基礎，需要注意營養均衡和攝入量的控制。
最好諮詢專業營養師和教練，制定個性化的運動計劃，才能達到最好的效果。

先有氧

健身時各部位的訓練順序是根據訓練目標和訓練方式來確定的，深蹲可以幫助增強下肢肌肉，而有氧運動可以幫助增強心肺功能和提高代謝率

有氧

1.

先做有氧操,再做瘦腿訓練,運動的時候需要考慮自身肥胖的程度,大量的有氧運動對於肥胖的人有一定的好處,但如果經常進行無氧的運動,很可能會導致身體受損的現象。

2.

如果身材比較肥胖,可以做有氧運動,然後再做鍛鍊瘦腿。