10分鐘一公里屬於快走還是跑步了

快走是相對而言的，沒有千篇一律的標準。不同年齡階段，有不同的快走標準。年輕人一公里10分鐘以內，為快走；中年人12分鐘以內，為快走；老年人15左右，就算是快走了。

鍛鍊身體，應當講究科學。運動為了健康，運動強度因人而異，適可而止，每個人應根據自身情況，進行適度鍛鍊，科學健身。

如果你今天突然覺得一公里10分鐘快走，有點太累了，那就適當的放慢腳步，或者休息一下再繼續運動，切不可盲目運動。如果你覺得一公里10分鐘快走，非常輕鬆，心率也不是十分快，那繼續加快步速，這樣可以起到更好的鍛鍊效果。

現在鍛鍊的人群，大多數為中老年人，特別要懂得科學健身。一是要循序漸進，慢慢來，不著急，不冒進，一點點加大運動量；二是要適可而止，不與年輕人攀比，想一口氣吃個胖子，這樣反而危害健康；三是要持之以恆，每天保持運動，成為生活習慣，堅持不懈。

太慢了，我一公里7分5O秒至8分20秒之間，並且保持這個速度每天十公里，十公里大約1小時22分鐘左右。