瘦下來肉鬆垮怎麼辦

你瘦下來以後覺得肉變得鬆垮，那其實是皮膚變得鬆弛造成的結果。那如何改變這種情況呢？可以透過下面幾個方法：

一、給皮膚一些時間。如果你還年輕，減肥後出現皮膚鬆弛的情況，可以先給皮膚一些時間緩衝，讓它有一個自然恢復期。

二、堅持一定的力量訓練。脂肪被減掉後，皮膚在短時間內就沒了支撐物，鬆弛在所難免，這時候配合力量訓練，鍛煉出一些肌肉，給皮膚以支撐。

三、要補充適度的營養。你可以多吃點蛋白質的食物來增加你的皮下營養成分，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。同時也可以多吃點膠質的食物來增加皮膚的彈性以及光澤

四、注意皮膚保養。已經出現鬆弛的，要注意皮膚的保養，不要暴曬，可以用含有維他命E油或者精油經常按摩來慢慢恢復皮膚的彈性。

五、 補充水分。喝水可以增強皮膚的新陳代謝，這樣可以將皮膚中多餘的毒素排出，更有利於皮膚正常收縮。

六、保持充足的睡眠。充足睡眠才能養出緊緻美麗的皮膚。要在恰當的睡眠時間睡夠7一8個小時。超過12點睡覺會影響你的皮膚健康和再生能力。所以每天做到早睡早起。

瘦下來肉鬆垮是很多人在減肥後的一個困擾，這是由於肌肉減少、皮膚彈性降低、掛脂減少等原因造成的。

要解決這種情況，首先建議在減肥時也要有適當的鍛鍊計劃，以避免肌肉流失。另外，可以透過多攝入富含膠原蛋白、維生素C、維生素E等成分的食物或補充對應的營養品，幫助促進皮膚的彈性。此外，還可以使用緊膚霜、按摩和區域性減脂等方法來改善體形和皮膚質量。總之，減肥只是一個開始，常規運動和均衡的飲食更能幫助你保持健康的身形。

1 肌肉鬆弛會導致身材不夠緊實美觀。
2 這可能是因為減肥不當或者缺乏鍛鍊導致肌肉鬆弛和失去彈性。
需要加強鍛鍊和注意飲食。
3 鍛鍊時要注意選擇有針對性的動作，包括拉伸、力量和有氧運動，增加肌肉及組織的彈性。
飲食上應注意攝入足夠的蛋白質，保持健康而有利於肌肉的營養素攝入。

如果減肥下來身上的肉很鬆的時候，在這種情況下需要鍛鍊身體，可以做一些瑜伽的動作，或者到健身房鍛鍊身體，以及做一些有氧運動都是可以收緊皮膚的，但是最起碼需要堅持半個月以上的時間，才能夠有一定的效果，同時也要維持好身材，避免吃一些高熱量高油脂的飲食。