體重150斤，怎麼能快速減肥，並且運動量小，還不反彈！

你所說的快速是指多久呢？一個星期還是一個月？如果告訴你不運動不吃藥不打針還不反彈的話那絕對是不可能的事。如果上述你都不想經歷的話那就只能從吃得方面下手，首先要計算自己每天攝入量的熱量，不要吃主食，如果吃也要吃粗糧，不能吃精細的白米飯之類的主食，吃肉，但不能吃肥肉，蔬菜不能太鹹也不能太油，但這也是最慢的一種。

你如果不想運動又想瘦又想快的話那就只能吃減肥藥了，但現在市面上的各種減肥類產品多多少少都會對身體有害，所以…你自己選吧。

控制飲食，減少高脂肪和高熱量的食物攝入，增加高膳食纖維和低脂肪、低熱量食物的攝取，調整飲食習慣，按時吃正餐，不要吃零食以及快餐類食物，以便於減肥瘦身。

要積極的鍛鍊，跑步、游泳、太極拳、騎腳踏車、羽毛球、籃球等等體育運動，按照自己的喜好選擇任意一種，要堅持鍛鍊，不但能瘦身，還能增強人體的體質。

150斤想要快速的減肥，可以利用運動加斷食的方法。斷食法就是在三天或一週之內儘量不吃主食，可以吃一些蘋果或者酸奶，透過斷食法可以令自己的身體不攝入脂肪，並且燃燒身體裡現有的囤積脂肪，酸奶和蘋果都有潤腸通便的作用，可以幫助身體排除積壓的毒素，效果是非常不錯的。

在斷食法的基礎上再配合適當的運動，加速脂肪的燃燒，這樣就能快速的達到自己理想的體重。

你是男生還是女生？男生的話150斤還可以。女生150斤就超重了。減肥最重要的是管住嘴。早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。

大部分人晚餐吃得太豐盛，晚上還不活動。吃完飯躺沙發上玩手機，看電視。久而久之，會有小肚腩，腰腹部肥胖對身體特別不好。

每餐只吃七分飽，不暴飲暴食，不喝甜飲料。平時合理安排散步，慢慢就瘦了。

個人以為要想快速減肥並且還要求運動量小，這實在是比較困難的，最好每天慢跑，早晨起來慢跑上半個小時左右。除此以外吃點減肥藥吧，現在市場上銷售各種各樣的減肥藥，這些產品能夠達到快速減肥的目的，效果也都不錯，但是可能存在副作用。減肥是一個長期的過程，是不能一蹴而就的。是要有很強的堅定的意志力的。

少吃主食，晚餐少吃早點睡覺