練手不練腿的後果

1根基不穩

腿部是每一個運動健身者的根基,是力量的源泉,任何運動都離不開腿部的根基力量,甚至在你啪啪啪時都需要強大的腿部力量作為支撐,由此可想而知腿部力量對於我們運動健身者意味著什麼,如果一個熱愛運動健身的人,腿部沒有肌肉力量,那麼他的根基就不穩,做任何訓練都會受到影響。

2增加運動的不安全性

腿部力量不足,就會對運動穩定性造成巨大的影響,如果一個運動者根基穩定性不足,在足球或籃球比賽中,賽場上對手輕輕的碰你一下,就摔倒了,還怎麼進行剩下的比賽。

只練上肢不練腿的後果會造成上肢力量增強迅速，而下肢力量沒有增加。從體型看會不協調，嚴重時會造成腿受傷。所以一般的鍛鍊規律是練了上肢也要練下肢。

健身不練腿，你的下肢力量會比較差，穩定性也不如，運動表現力就會比較差，健身訓練的時候更容易受傷。

健身不練腿，身體的睪酮釋放水平不如練腿的人，增肌速度也會比練腿的人更慢。

健身不練腿，身材發展就會不均衡，當上半身肌群發展，下半身卻如同雞腳的時候，看起來會多麼怪異。

1. 是不利於全面的身體鍛鍊。
2. 原因是人體肌肉是相互協調發展的，如果只注重練習手部肌肉而忽視腿部肌肉，會導致身體上下半身的肌肉發展不平衡，影響整體的身體素質和運動能力。
3. 正確的身體鍛鍊應該是全面均衡的，包括手部、腿部以及其他身體部位的肌肉鍛鍊。
這樣可以提高身體的協調性、靈活性和耐力，減少運動損傷的風險，同時也有助於維持健康的身體狀態。

如果忽略了腿部鍛鍊，無疑會嚴重影響人體肌肉的整體含量，從而導致基礎代謝消耗無法提高。很顯然，基礎代謝率低的人更容易被肥胖困擾。