關於減脂增肌，每天訓練多久最靠譜

合適的時間應該是根據不同的訓練目標和個體差異而有所不同，一般來說，訓練時間不宜過短，也不宜過長。

2 增肌訓練需要刺激肌肉，讓肌肉適應負重，從而增加肌肉量。

一般來說，每組練習應該保持在8-12個重複次數，每個練習之間需要適當的休息時間，以充分恢復肌肉。

3 根據訓練目標和個體差異，增肌訓練時間可以在45分鐘到90分鐘之間，一週3-5次，每次訓練之間需要適當的間隔時間，以充分恢復肌肉。

需要注意的是，訓練時間過短無法達到有效的訓練效果，過長則容易疲勞和受傷

減脂增肌的訓練時間因人而異，但是一般來說，每天訓練30分鐘到1小時左右是比較合適的。

當然，具體的訓練時間還要根據您的身體狀況、目標和訓練計劃來確定。如果您是初學者，建議先從每週2-3次開始，每次30分鐘左右，逐漸增加到每週4-5次，每次1小時左右。