游泳半小時有用嗎

有用，

可以達到以下效果

1.達到塑形的效果

半小時的鍛鍊時間，與跑步相比，游泳比跑步消耗更多的能量。游泳時，由於水的密度和傳熱大於空氣，所以比在陸地上消耗更多的能量。

2.可以避免關節損傷

因為游泳時人體和水都會產生一定的阻力，對身體產生緩衝作用，從而降低了關節損傷的風險。

3.身體更瘦更美了

游泳時，由於水的密度和傳熱大於空氣，所以比在陸地上消耗更多的能量。能量供應取決於體內糖和脂肪的消耗。

經常游泳可以逐漸擺脫體內多餘的脂肪，透過游泳鍛鍊全身，肌肉線條會非常對稱，可以幫助我們均勻地調動全身的每一塊肌肉，使全身的線條流暢美觀。

4.肺、呼吸功能提高

游泳的過程中，需要在水中進行氣息的調換，這個動作可以看作深呼吸的一種形式。它能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等，所以呼吸機能得到改善。

5.有助於心血管的健康

游泳的時候，人體前往的時候會與水產生一定的阻力，在於阻力“對抗”的時候，需要更多的熱量，釋放熱量的同時，血液迴圈速度也會因此變快，可以達到鍛鍊心肌收縮的效果，使血管更具有彈性

6.驅趕生活壓力

調查顯示，74%覺得有壓力或感到緊張的人，在進入游泳前一刻壓力和緊張都明顯減少。而且，其中一部分人待在水裡時，已經將生活壓力拋諸九霄雲外了，無論這些壓力是來自工作、家庭還是其它生活層面。

游泳半小時有用

游泳健身是非常不錯的方法，一次游泳最好在一個半小時到兩個小時之間，不能超過兩個小時，這樣能達到有效的鍛鍊身體。

有的

一般情況下，每天游泳時間控制在30~40分鐘內最佳。游泳是一項高強度的運動，會產生大量的熱量，在水中散熱速度較快，如果遊的時間太長，體溫下降太快，就會容易導致著涼。