1000米4分30跑完配速多少

配速，是長跑界的一個專業名詞，指在長跑過程中每千米的用時。題中所說，就是隻跑了1千米，在跑者眼裡，是不適合提配速這個詞的。如果非要提，那就是配速4分30秒。

如果以題中所說配速跑5千米，將用時22分30秒，如果跑10千米，用時會是45分鐘，這個速度在跑者中是高階速度了。

跑1000米所用時間4分30秒，配速430。

差不多16公里每小時。15公里每小時平均下來每公里是4分鐘，12公里每小時平均下來每公里5分鐘。我基本上配速在13.5分鐘，每公里4分30秒左右。10公里下來正常45分鐘左右。題主要的3分40秒，配速在16公里每小時差不多。

平均配速4分30，也就是五公里下來22.5分，這樣的速度如果分享到朋友圈，算很快的，現在流行鍛鍊，很多人都會去跑步，偶爾分享自己的成績，但很多都在30但33分鐘之間，快的就在25到30之間，所以，22.5分鐘跑完五公里算是快的。

跑1000米所用時間4分30秒，配速430。配速在4分以上5分以內的，屬於中等水平。跑長跑的人一般速度在跑10公里所用時間60分鐘至70分鐘之間，如果要突破60分鐘進入40分鐘至50分鐘，很難，特別是中老年人。能夠把10公里跑下來已經不容易的，何況提速。

因為一千米距離等於一公里，所以每公里的配速為4分30秒，說實話，這個配速不算快，甚至有些偏慢，需要平時鍛鍊身體，提高跑步的速度和持久力，如果能跑到4分鐘基本能達到大眾化的水平了。一千米也講究一些跑步技巧，比如說前五百米慢跑，最後500米快跑。

1000米4分30跑完配速大約每分鐘222.22米！