大量運動出汗後喝什麼飲料比較好

涼茶比較好運動出汗後，身體需要足夠的水分來補充失去的水分和電解質
但是，一些含咖啡因和糖分的飲料，如碳酸飲料和能量飲料可能並不適合，因為它們可能會讓你的身體更加脫水
涼茶不僅可以補充人體流失的水分，同時也可以為身體補充一些元素，比如維生素和礦物質，有助於緩解疲勞和促進新陳代謝
另外，在飲用涼茶時，最好避免過量，注意控制飲用量
同時，也可以選擇含有電解質和糖分適中的運動飲料來補充身體所需的營養元素

大量出汗後可以喝礦物質飲料、功能性飲料、淡鹽水等。

汗液中主要是水、鈉離子、氯離子等，大量出汗後，如果水分補充不及時，可能會出現脫水的情況，對身體造成很大傷害。但是除補充水分以外，也需要補充無機鹽，可以在水中自行加鈉離子、鉀離子成分，配製溶液飲用，或直接飲用礦物質飲料、功能性飲料、淡鹽水等進行補充。

人體大量運動後建議休息5－10分鐘在喝飲料，由於大量出汗和消耗體力及人體能量，需要補充一些營養豐富的飲料。我覺得應該喝一些含葡萄糖、鉀、維c、鈣比較高的飲料，如橙汁、蘋果汁、葡萄汁、牛奶、紅牛等等。

鹼性飲料。

劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。

喝功能性飲料，補充丟失的鹽分和礦物質！但大量運動出汗後，要避免暴飲暴食，以便給身體和腸胃增加額外的負擔！

適量運動！

礦物質飲料、功能性飲料、淡鹽水等：大量出汗後，需要補充水分和無機鹽，可以喝這些飲料進行補充。

2. 注意補充水分和擦乾身體汗液：補充水分以外，還要注意擦乾身體汗液，或重新更換乾淨的衣物，避免著涼。

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白開水。 最好的應該是白開水，因為在運動的時候，會讓身體的水分隨著...

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鹼性飲料。 劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式...

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蔬菜汁。 由於蔬菜汁裡面富含豐富的營養價值，可以補充人體所需的營養...

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運動飲料。 在運動的時候想要喝水的話，建議選擇運動飲料，因為運動飲料裡面含有葡萄糖等成分，可以讓小腸吸收速度變快，從而給身體補充更多的能量。

一般情況下來說如果是大量運動出汗過後通常是喝白開水是比較好的，這時候喝飲料的話反而是對身體不太好的了啊……