一週走幾次步最合適

答：大概一週5到6次

一般步行運動要求一週最好堅持走五天，每次行走30分鐘，就可以達到健身防病的效果。

而且運動的時候，身體消耗的首先主要是糖類，在運動到20分鐘後，脂肪燃燒提供的能量在人體所需的能量中所佔比例開始上升，糖類分解所提供的能量所佔比例逐漸下降，當步行達到大概2個小時的時候，脂肪燃燒所提供的能量超過了糖類分解所提供的能量，佔到主導地位，所以步行時間至少要達到20分鐘，只有這樣，才能使脂肪得到燃燒的機會，取得鍛鍊效果。

我的回答希望能夠幫到你，謝謝！

答：這個因人而異，沒有唯一答案！一般來說，一週七天，走四五次左右差不多，三次太少，達不到鍛鍊的目的和效果。如果想要減肥瘦身，最好天天走，而且的限定速度和公里數，慢悠悠的散步根本不起作用！

如果是用來健身，保持體型，那麼根據自己的身體狀況，每天出去走半個小時或者四十分鐘，差不多3到期4公里左右！也可以連續走三天，歇一天！

每天飯後百步走，一週的話建議走上次以上。

走路的話，最好每天都能夠走一走，走路有益於身體健康，每天飯後百步走，一方面脂肪也不會容易囤積，走一走會更好的消耗掉一些熱量，促進身體的新層代謝，對身體大有脾益。一週有七天，最好每天都能夠拿出一些時間來走走路，走上7-10次以上最合適。

一週至少走五次比較合適，因為走路是一種非常鍛鍊人的有氧運動，對全身的筋骨以及學業暢通都有非常好的作用，但是走路也不能走的過多，特別是老年人每天走路步數達到6000步左右，就差不多了，否則的話，會適得其反，讓自己的骨骼產生不好的感覺。