男子三千米長跑的標準時間是多少

一般人跑完三千米需要十二分鐘左右的時間。

長跑的技巧：

一、起跑後要力爭搶佔有利位置。

二、靠近內突沿跑進，靠內側跑。

三、合理調整好跑的節奏。

四、一定要以頑強的毅力堅持跑下去，要加強呼吸的深度，適當調整跑速。

五、採用領跑、跟隨跑還是變速跑。

六、頂風時最好跑在第二、三位。

七、合理分配體力 。

八、搶位和超越時必須注意安全和避免違規。

九、搶道與跑進路線 。不要在彎道上搶道超對手，進入彎道後，儘量沿一道內側跑進。

十、可在最後150～200米處進入衝刺跑 。

十一、衝過終點後儘快離開跑道，防止衝撞，以免受傷，不能馬上就去坐下休息，停下後自己在慢慢的活動活動。

一般來說，男子3000米長跑的標準時間在10分30秒左右。

對男子運動員來說，3000米一級運動員標準是8分35秒，二級運動員標準是9分10秒，三級運動員標準是10分5秒；對女子運動員來說，3000米一級運動員標準是9分50秒，二級運動員標準是11分00秒，三級運動員標準是12分00秒。

3000米是1項非常考驗耐力的運動，既要順利完成比賽，又要保證成績，難度可想而知。不過，3000米運動能夠全面提高1個人的綜合能力，如果能夠很輕鬆地完成這項賽事，說明身體機能良好，再從事其他運動也會變得輕鬆很多。