一週有氧多久合適

每週進行有氧運動的時長應該根據個人的身體狀況和鍛鍊目的來定。一般來說，根據世界衛生組織的建議，成年人每週應該進行至少150分鐘的有氧運動，平均分配到每週5天，每次運動持續30分鐘或以上。如果目的是加強心肺功能或減脂，每週可以增加運動時間和強度。

如果您剛開始鍛鍊，建議從低強度、短時間的有氧運動開始，由少量的時間逐漸增加，以避免過量運動對身體造成負面影響。同時，在進行有氧運動前可以先進行熱身運動，包括動態伸展、跳繩、慢跑等，以增加身體的柔韌度和熱量消耗。

總之，根據自己的身體狀況和鍛鍊目的，每週應該進行至少150分鐘，平均分配到每週5天，每次運動持續30分鐘或以上的有氧運動。如果有需要，可以逐漸增加運動時間和強度。

有氧運動一個星期堅持5到7天。

一天一般可以堅持在一個小時以上比較合適。因為只有在一個小時以上才有達到燃燒脂肪的效果的，並且只有在你出汗之後，是正在燃燒脂肪的。一般有氧運動的前20分鐘是並不可以有效的減肥的，所以你需要堅持至少一個小時。或者是也可以搭配一些無氧的運動，幫助減肥，效果比較明顯。可以做引體向上、俯臥撐等等。

減肥屬於一個漫長的過程，因此一定要持之以恆，可以慢跑或者是快走都可以起到減肥的效果，也可以騎單車減肥都是比較好的，但是也要配合在飲食上控制，這樣減肥會更好。不要吃得過飽，不要吃的過快要細嚼慢嚥的吃，這樣對減肥才會更好。

每週進行3-5天的運動是比較合適的。

如果你是初學者或者身體狀況較差，可以從每週2-3次開始，每次30分鐘左右，逐漸增加到每週5次以上。

如果你的目標是減肥或者增強身體素質，可以考慮每週進行5次以上的有氧運動，每次30分鐘以上。但是，一週運動時間過長或者強度過高也會對身體造成負擔，因此需要根據自己的身體狀況和運動目標制定合理的運動計劃。