在床上練腳蹬車瘦腿能練出肌肉麼

躺在床上雙腿做蹬腳踏車動作能瘦腿。晚上睡覺之前，平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬腳踏車的動作，做的時候儘量拉伸雙腿，一般每天堅持做200-300下。做完之後稍事休息，然後把雙腿分開約80度，在空中做剪刀腿動作，一開一合做80下，這兩種方法結合可以有效的消除大腿的贅肉。但是將整條腿貼在牆壁上與上身成90度角也有一定的瘦腿作用，長時間的站立和坐下，會妨礙腿部的血液迴圈，因此一定要找時間讓血液倒流。這一招不但可以讓血液倒流，防止靜脈曲張，還能瘦腿呢，並且有助於人體進入“身心放鬆模式”，可以緩解肌肉疲勞，促進血液迴圈，讓呼吸更深更穩。但是貼牆的時間不要太久，不然很容易會腿麻。擴充套件資料其他瘦腿的方法：

1、多走樓梯走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯。

2、按摩瘦腿此種腿部減肥方法的減脂原理是：透過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。因此，有腿部減肥需求的MM千萬不要錯過此種減肥方法哦！

3、騎腳踏車騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

4、做高抬腿運動每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。