48歲跑步配速多少合適

沒有具體的規定。跑步是一項非常好的體育運動，能健體強身。但每個人的身體條件不一樣，因此，慢跑的配速也不能一概而論。身體條件好可以跑的快一些，相對差的可以慢一些，這要因人而異，沒有具體的規定，但只要跑起來就是好的。無論多大年齡，只要適合自己的，就是最好的。

配速5km左右即可

48歲，建議每週跑步4次，每次5~10公里輪迴，配速5km，心率控制在150以下，每週四次無氧力量訓練，胸背腿三部輪迴。

48歲跑五公里用時30分鐘，平均配速是6分鐘。

配速，每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。

6-8分鐘/KM。

一般來說,如果為了養生鍛鍊,慢跑最合適,每公里配速控制在6-8分鐘左右都可以。跑步的一般配速是一公里5分鐘到6分半鐘都是正常的。有點運動基礎的人的配速可以達到4分半鐘。

年齡48歲跑步配速每公里6到8分鐘就可以。每公里配速控制在6－8分鐘左右都可以，跑累了可以適當的快走一會，跑之前一定要做好熱身，跑完後做好拉伸放鬆，身體不受傷，越跑越舒服，稍微有點疲勞，還有點意猶未盡的感覺最好

1、多數中年人，慢跑的配速是6~7分鐘，45歲配速530，心率在150左右，6分配速，心率在130~140之間。這是個人的意見，最好諮詢一下專業人士比較好。