每天無氧完有氧30分鐘會掉肌肉嗎

每天進行無氧訓練並且進行30分鐘的有氧運動不會直接導致肌肉流失。事實上，這樣的訓練組合可以幫助你維持肌肉質量和促進整體健康。

無氧訓練主要包括重量訓練和力量訓練，旨在增加肌肉力量和質量。這種訓練形式透過刺激肌肉纖維的生長和修復來增加肌肉量。而有氧運動主要是心血管鍛鍊，如跑步、游泳、騎腳踏車等，它有助於提高心肺功能和燃燒脂肪。

雖然有氧運動可能會消耗一些卡路里，但只有在極端情況下，如長時間高強度的有氧運動和極度限制飲食的情況下，才會導致明顯的肌肉流失。正常情況下，適度的有氧運動可以幫助你減脂並保持肌肉質量。

要注意的是，如果你希望增加肌肉質量，無氧訓練是必不可少的。只進行有氧運動可能無法提供足夠的刺激來促進肌肉生長。因此，如果你擔心肌肉流失，可以確保在訓練計劃中包括適度的無氧訓練，以保持肌肉質量。此外，合理的飲食和充足的休息也是維持肌肉質量的關鍵。

無氧後有氧一般會掉肌肉。

但是需要堅持的進行運動，才能夠達到最好的效果。消耗肌肉的方法一般有拍打，肌肉也可以選擇熱水浸泡，還可以在飲食上做到清淡少鹽，同時也可以進行有氧運動。而有氧運動消耗的是水分和脂肪，如果患者的目的是減脂塑形，在平時的時候可以多做一些無氧運動或者是有氧運動

不會。有氧運動對於氧氣的需要量比較大，他可以儘快地分解脂肪。無氧運動，他更多的是鍛鍊肌肉的耐心。而不是去消耗成分。在日常生活中，您可以多吃一些蛋白質豐富的食物。這樣子可以增加肌肉的生成。

會的。

力量鍛鍊之後的有氧運動控制在二十分鐘以上一小時以下是不會分解肌肉的！ 但是在運動前需要吃一些碳水化合物糖分越少越好的那種！