吃完飯多久可以做無氧運動

吃完飯1個小時可以做無氧運動

一般來說，建議晚飯後1-2小時運動。

運動順序一般是？

運動順序：熱身無氧運動有氧運動拉伸

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無氧運動怎麼練？

每天練習一個大肌群一個小肌群

大肌群：胸/背/臀腿

小肌群：腰/肩/手臂

無氧訓練建議15-30分鐘

無氧訓練內容包括力量訓練和塑形運動，大基數減肥推薦多做力量訓練，避免皮膚鬆弛。小基數減肥推薦多做塑形運動，改善體態問題。

建議至少等待飯後兩到三個小時再做無氧運動，因為在進食後，身體需要消化食物，這樣在運動時就可能分散身體的能量和注意力，降低運動表現和效果。

不過如果只是吃了一些簡單的食物或小吃，那麼可以在一小時之後進行無氧運動。

飯後半個小時就可以了。不管有氧運動還是無氧運動都不可以飯後立刻就做，那樣對胃不好，應該飯後休息半小時才可以。

至少半個小時後,如果吃的太飽,建議一個小時以後再做無氧運動運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以飯後不能立即進行。

關於這個問題，吃完飯後，需要一定的消化時間才能進行無氧運動，一般建議等待2-3小時。如果是輕度的運動，也可以在進食後等待1小時後進行。但是必須注意的是，如果是經過高蛋白、高脂肪的大餐，或者是吃了過多的食物，要等待更長的時間，才能進行運動，否則可能會導致消化問題，對身體造成不利的影響。

雖然以前有個說法是“飯後百步走，活到九十九”，但現在醫學證明，剛吃完飯是不能劇烈運動的，一般應該在吃完飯半小時後 ，再做無氧運動比較合適。

建議等待至少1小時。
因為在進食後，消化系統會將能量重心集中於腸道，如果過早進行無氧運動，可能會導致血糖過低，甚至引起暈厥等身體不適。
此外，飯後也建議進行輕度有氧運動，如散步等幫助加速代謝。

建議等待至少一個小時再進行無氧運動。
因為食物在消化過程中需要大量的血液和能量，如果在吃完飯之後立刻進行無氧運動會引起身體能量的過度消耗，導致疲勞或肌肉膨脹等不適感。
而等待一段時間之後，身體大部分的食物已經消化完畢，可以更好地適應鍛鍊的強度和時長，達到更好的鍛鍊效果和保護身體的目的。
所以，建議在吃完飯一個小時之後再進行無氧運動。

吃完飯起碼半小時以後能適當做些活動，年青人可以走出去鍛練，可以做做操跑跑步打打羽毛球打藍球踢足球，老年人吃完飯後半個多小時後散散步，做些簡單操活動一下筋骨，跳跳廣場舞，與同伴聊天看看風景，保持心身愉快！

40分鐘左右。

人剛吃好飯，人體的內分泌物和血液都處於充血活動狀態，腸胃需要休息一下，所以飯後馬上運動不利身體健康，最好是飯後40分鐘左右做無氧（有氧）運動為宜。

吃完飯的1~2個小時就可以做無氧運動了。剛剛吃完飯或者是使用過食物之後就不要去做運動，可以去做一些散步和漫步這種慢的運動，可以消化自己的腸胃，也可以鍛鍊身體

通常情況下飯後在半個小時到一個小時左右可以做無氧運動。剛吃完飯後，胃部處於飽脹狀態，因此儘量避免立即做運動鍛鍊。

一般來說，吃完飯後需要等待一定時間，以便身體能夠將食物消化吸收。建議在飯後等待2-3小時後再進行無氧運動，這樣能夠避免血液在腸胃和肌肉之間的分配不平衡，使身體更加適應運動。

另外，如果運動前暴飲暴食或是攝入大量油膩的食物，最好要等待更長的時間，以免影響健康和運動效果。

吃完飯後需要半個小時左右，可以做無氧運動，如果吃完飯後立馬做無氧運動，會胃下垂，所以在半個小時，也就是說30分鐘之後就可以做無氧運動了

半小時吃完飯以後，最小是最好半小時之後再做五角運動，因為剛吃完飯以後你的胃腸蠕動消耗氧氣量比較大，建議停半小時之後再運動來。

兩個小時後

吃完飯後兩小時就可以做無氧運動，可如果晚上過量運動的話可能會影響睡眠，因此早點吃飯，早點運動，這樣才是比較好的。如果在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到肌肉參於活動中去了，消化、吸收機會處於抑制狀態，分泌的胃液減少，消化減弱。