跑步機一個月能減幾斤

你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那麼你跑步就可以減下來的。跑步機也是可以的，但是跑步機要比平時在地上跑步更久一些。40分鐘後才可以實現燃脂消耗的，所以，如果你跑步運動時間不到半個小時，或者說跑幾分鐘就走走，那麼你很難瘦下來，瘦下來會很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機上。我就是這樣的，一個月瘦了8斤。這段時間不喝飲料，不吃外邊的油炸食品，記住少吃糖類多的食品，水果適當吃點，但是別吃太多。晚上吃半飽。鍛鍊的時候記住不要喝水，渴了也別喝，等鍛鍊完半個小時後消汗後在去喝水。

剛開始可能沒啥效果吧，但是慢慢的你會發現突然有一天你體重降低了，然後你再鍛鍊，發現體重保持了，不過又沒啥變化，在過個一週多你會發現，體重又低了好多。我就是這樣的，記住我的話，跑步時不要喝水，還有不要喝飲料，包過那些運動飲料也不要喝，回家後再喝。

晚上要吃半飽或者8分飽，少吃糖分高的東西，水果也別吃太多，外邊的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到這些，你肯定會瘦下來。

能減五斤左右，利用跑步機來減肥，根據每個人的身體差異還是不同的，有的人可以減到6到10斤，有的人只能減到3到5斤，所以要依據不同的體質和運動量來決定能減多少斤

這得看運動的時間以及運動量的多少。我覺得普通人如果每天在跑步機上跑步30分鐘，速度在每小時9公里左右，一個月下來能減2-3斤。

跑步機跑步一個月能瘦多少斤會受跑步者的體重基數、飲食控制及跑步的強度等因素影響，有很大的差別，大概在3-6斤左右。

跑步機跑步每天至少40分鐘以上，而且強度達到有氧心率即220減年齡的60%-80%之間，才屬於有氧運動，才會有明顯的燃脂效果。同時在跑步減肥期間飲食控制非常重要，要求每天熱量的攝入要小於消耗，否則跑步再多也不一定有減肥效果。而對於體重基數比較大的人跑步機跑步一個月消耗的熱量要多於體重基數小的。因此上跑步機跑步一個月能瘦多少，不能準確預判，大概也就是在3-6斤左右。

一個月大概能瘦5斤左右。跑步是很好的減肥方法。運動減肥可以瘦身，也可以鍛鍊身體，還能增強身體抵抗力。一天跑5公里，跑一個月能瘦5斤多。瘦太多也不太現實。這樣堅持幾個月，身材就會越來越好，是一種健康的美。每天跑一跑，身體越來越好