初中跑400和1000適合穿什麼鞋

1000米的1、挑選鞋子時，要回想以往運動時，穿什麼鞋子不合腳，引起腿疼、腰痛、頭疼的症狀，找出問題，儘量避免，能獲得事半功倍的效果。

　　2、自身身高、體重狀況也為挑選鞋提供了一個標準，鞋子的尺碼一定要選對，不然穿著太緊會夾腳，穿著太鬆，鞋子很容易脫落。

　　3、跑1000米，最好選專業的跑步鞋或者馬拉松鞋，因為這種鞋柔軟、耐磨、透氣、吸汗性強、不易損壞。

　　4、購買跑步鞋時，兩隻鞋都要試，最好站起來走動或做一些跑步類的動作，如果感覺大腳趾不擠，鞋子沒有晃動，鞋帶不易鬆脫，再購買。

　　5、適合的才是最好的，挑選鞋子時，一定要買到合適為止，不要為了購買便宜的鞋子，降低自身的標準。

400米的，200m、400m都屬於短距離專案，需要爆發力和速度，因此跑動過程中都是前腳掌著地發力，而田徑釘鞋的作用是幫助前腳掌的加力，提高短跑速度，並防止打滑。如果穿上釘子鞋跑步， 在蹬地時釘子就會扎進跑道，等抬腿邁步時，釘子又能很容易地拔出來。這樣，運動員腳踏地時不再打滑，藉助蹬地的反作用力可以蓄積更大的力量，很容易地跑得更快或跳得更遠。而普通鞋鞋底的摩擦力較小，容易打滑，重心不穩，更重要的是蹬地的力量小，與釘子鞋相比，它的作用是不夠的。

釘鞋主要分兩大類，即跑鞋和跳鞋。短跑運動員在跑的過程中，主要是前腳掌快速用力後蹬，為了能用上力和防止後滑，應選擇釘子較長而分佈集中的釘。