40歲業餘可以學拳擊嗎

40歲業餘可以學拳擊。

任何體育專案都有分為競技和休閒之分，同樣，拳擊也可以分為擂臺的比賽和業餘愛好的拳擊。40歲正是人體的肌肉和各種機能開始衰落的時期，使用拳擊的訓練大綱是有益於身體的健康和對體育的認識。

一般會把拳擊分為個體練習和對抗練習兩種形式，如果你的身體允許可以進行大量的個體動作內容的相關訓練。例如；空擊，顧名思義，一個人就可以進行，對著空氣出拳，就如一般的跳操、跑步的原理是一樣的。拳擊的一些體能訓練，跳繩、打沙袋、打手靶，這些專案都是沒有危險性。

如果以上的動作技能都有練到位了，可以兩人進行模擬對抗訓練，可以不擊打頭部，擊打身體，在全身有護具的情況下，放慢節奏擊打肯定是安全的。 

很多事情如小馬過河，水深水淺還需自己去經歷，切不可盲從老牛或小兔的建議。

每個人的訓練內容和訓練強度大致分為三個方面。其一，是自己能駕馭和已掌握的內容及強度。其二，是經過一定的練習或學習也能較快掌握。其三，是自己目前無法觸及的高度。因此我們的訓練及學習應當立足第1點，積極向第2點進行拓展。用詞語來總結就是年深日久以求循序漸進。

拳擊訓練大致分為技術訓練和身體素質訓練。以技術為例，技術包括步法、拳法、躲法。既有融通也有分別。但初學者可從跳繩及其他提高小腿敏捷度和彈跳力入手練習自己的步伐，拳法和躲法的動作練習可以向太極或廣播體操一樣，從慢中學習、領悟動作要領。因慢而靜，因靜而遠，且不可操之過急。如此是不是感覺很簡單。至剛至猛的專案其實可以從平緩柔和處著手，由簡入繁，由易至難。技術練習如此，身體素質方面亦然。

不能，拳擊是一種驟間打出大量爆發力的激烈運動，如果人體存有潛在隱患，可能誘發高血壓心臟病之類疾病。你如果想練成力量型的，拳擊練習中擊打重型沙袋會產生很大力量的反作用力不知不覺震盪人腦部，解決方法是反覆練習，養成正確的發力方式，小夥子都不一定百利無害，要是大叔級別的話，可能還沒練準動作，頭痛已經一抽抽的了。你要是想練成技術型的，拳擊步伐為跳躍式，人到中年，膝蓋關節韌帶軟骨活性狀態已遠不比年輕，小心受傷和形成慢性病。

可以呀，沒問題。就是注意循序漸進不要開始就做太劇烈的運動就行。