21歲女生太瘦了怎麼增重

偏瘦的女生應該改掉挑食和偏食這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應該豐富多樣，多吃碳水化合物，麵食最管用，再攝取足夠的蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、澱粉、糖類等較豐富的食物。

平日裡要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒在喝點兒果汁也是不錯的主意。

增肥可以考慮攝入牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，也可以將杏仁粉和芝麻粉加入牛奶裡來喝。

女生太瘦的話可以從以下幾方面增重。

第一，可以從主食方面來新增，米飯，麵條，麵包，之前米飯吃半碗可以增加到一碗，麵條，麵包可以從量上面加。第二，可以可以吃多點肉類，蔬菜水果，晚上了可以吃點宵夜，糖水，喝多點牛奶，水果，餅乾，還可以吃雪糕，就是什麼都多吃點最好啦。

太瘦了的原因有很多，不愛吃肉是肯定的，如果你想要增重，那麼你就需要變成一個吃貨，喜歡吃肉和零食，平時吃飯的時候多吃點飯，多吃點肉 不要光吃蔬菜，另外，你也可以買一些炸貨吃，比如漢堡，薯條，炸串，炸雞翅 炸雞腿什麼的，因為炸貨的熱量較高 所以更容易增重

吃早午餐吃下午茶吃夜宵

吃各種各樣的糖油混合物:吃炒飯，吃披薩，吃手抓餅，吃炒麵，炒粉絲，螺螄粉，各種各樣的泡麵，曲奇餅乾，沙琪瑪，威化餅乾，古早蛋糕，奶油蛋糕，奧利奧，毛巾卷等等

還要吃各種各樣高GI食物和精緻碳水，身體產生脂肪的速度會大大增加哦。

多吃點油脂，多吃肉，多吃炸食，多吃各種各樣的調料。。。。應該就能變胖了

多吃飯菜增加營養，同時多增加身體鍛鍊，保持好心情，規律生活。