中考50米怎樣提高成績

中考50米具體提高成績方法技巧如下：　　

第一，就是練習聽力和反映能力。要達到槍聲與起跑同步，這個既要靠反應能力了，這個就要在跑前保持清醒的頭腦，注意力要集中，如果被分散了，起跑就慢了。

第二，途中跑，要逐步加速。那麼平時的練習就很重要了，有以下經驗可以提供， 1、跑陡坡，這個陡坡的坡度要達到45度以上的傾斜，因為這個你練習多了，會提高你腹部的 肌肉感和承受高壓的壓迫力。

2、籃球場25米往返跑練習，要記住跑到兩頭必須摸邊線，彎腰下去摸，這個就要講速度和彎腰技巧了。

3、每天必須要保證3個小時的運動量，我指的是全身運動，不是打籃球和羽毛球，只練習一隻手。健身房的騎腳踏車就很練這方面的體能，而且必須按照教練要求的姿勢去蹬腳踏車，姿勢不對，重練，必須要給自己定練習目標。

4、運動後必須給身體每個不同的部位，特別是小腿以下的腳部，考前一個星期要保證一定的運動量，但不能過量，而且必須要讓肌肉放鬆。

第三，有了以上的基礎了，在衝刺的時候要注意壓線跑。跑姿很重要的。