對人最好的運動、最健康的運動方式是什麼

沒有最好的運動，也難以評估最健康的運動方式。每個人都身體情況不同，生活環境不同，只適合的運動方式有可能不一樣。

根據每個人都情況不同，可以選擇跑步、游泳、拳擊等各種各樣的運動方式。

總之，找到適合自己的運動方式，能夠提升自己的身體素質，讓自己變得更健康，那就是好的運動方式。

相比較而言，體操。體操包含的種類也比較多，美國一項科研資料表明，體操的運動指標高達30多項，排在所有運動的榜首，所以有人說，田徑是運動之父，體操是運動之母。在我國，目前風靡世界的啦啦操，就是一項很好的運動。

最好的運動有利健康，我認為跑步或快走，我年青時喜歡打足球幾乎是從上拾歲開始每天都打，足球是一個運動性很強體育一直到三十多一點也喜歡足球，現在老了年近七十每天晚上快步走，我去做理療時師傅們都說我肌肉很強健我想得利於我年青時愛運動。我想所有的運動都有利於身體的健康，但跑步和快走比較易行不受器材的限制而且在時間上自己根據情況制定，只要堅持時間上的要求効果會很好。

對自己最好的運動就是你到底想做什麼，你想跑步就跑步，想游泳就游泳，隨心就行

太極瑜伽體操氣功結合練習

適合自己的運動就是最好的運動，對健康最好的運動要具體而論，步行和跑步是最安全的運動。機體得運動能力可以分為有氧運動能力和無氧運動能力。

一般普通人健身都選擇有氧運動，如步行，慢跑，爬樓梯，騎腳踏車，球類運動，跳舞打太極拳等屬於有氧運動。其好處是能提高心肺功能，改善心血管機能；促進機體的代謝，緩解壓力；預防一些慢性病，提高體適能等讓體力充沛的應對工作和生活。

無氧運動是指一些高強度，高負荷，短時間內的劇烈運動，如短跑舉重，投擲俯臥撐，力量訓練等。根據自身情況適當選擇訓練！

每個人身體素質和健身目的不一樣，所以選擇專案時因人而已，最大眾的和普及率高的還是跑步。如果你是要減脂的話就得有氧和無氧結合起來效果更好。

適合自己的運動就是最好的運動！這個主要是根據自身情況和條件來決定的。比如，所處的環境不適宜戶外運動，那就室內運動等等不一而足！

如果是20歲左右，身體各項功能處於巔峰，只要自己沒有不適，可進行各種鍛鍊，透過肌肉強化鍛鍊取得的“常規體力”，在鍛鍊終止後也不會消失。心臟透過耐力鍛鍊可提高輸血量。總之，20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”。

當30歲左右，人的身體功能已超越了頂峰，建議多做伸展運動。注意心血管系統的鍛鍊。鍛鍊應是每週一、三、五隔一天一次，每次進行5～30分鐘的心血管系統鍛鍊(慢跑或游泳)，強度適中。

40歲體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。發福與肌肉總量的減少有關，肌肉少，脂肪的消耗就少，而飯量並不比年輕時少，於是肚子便開始凸起來。超過40歲的人選擇運動專案不僅應有利於保持良好的體型，而且還要能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。鍛鍊可選擇每週一、五進行兩次，內容包括：25～30分鐘的心血管鍛鍊，中等強度的運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等。

50歲以上的人，每次運動可做10～15分鐘的器械練習，器械的重量要比30歲時輕一些，但次數不妨多些。為防止意外，最好不使用啞鈴。尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。

總的來說，運動量需要根據自身的情況，適度運動。如果身體感到不適，千萬不要跟自己的身體較勁，應停下來注意休息。運動過後注意防止感冒。