短跑100米，穿什麼樣的服裝

謝邀。對於非專業人士，釘鞋只適用於短跑（理論上800米以下就算短跑，而且對於大部分人來說800米都不短了）。

釘鞋對於像100米，200米以及400米，主要是靠力量的，力量越大越好，同時鞋底的摩擦力越大則越好（不容易打滑和浪費力量），因此穿釘鞋確實會有很大提升，尤其第一次穿的時候，因為釘鞋非常輕，且勒得相當緊，穿上後都感覺鞋子與你腳底融為一體般，並且有釘子吃力，第一次穿確實有種腳踏飛燕的感覺。

但是像800米以上，是完全的有氧運動了，更大程度是靠耐力而不是靠力量，主要是對全程的節奏把控，在於平穩腳步和呼吸。

所以都不是特別必要穿釘鞋，除非特別專業的比賽（對於他們而言800米也是短跑了，800米他們平均下來每百米還是在14秒以內）而1500米，題主所說的4分50秒左右，在普通人中屬於中等偏上水平（印象中4分15秒是二級運動員水平），因此完全沒必要穿釘鞋。

因為釘鞋的跑步姿勢幾乎都是靠前腳掌（1/3腳掌）著地發力，跑久了會特別痠疼，而1500米這種純耐力型，至少是2/3腳掌著地甚至全腳掌著地了，這樣釘鞋就有害無益，到了後期反而容易起反作用，很容易抽筋。

所以就穿跑鞋這種軟鞋底的是最合適的。

更重要的一點是題主是第一次穿，如前面所說的，會感覺特別舒服，因此很可能導致你產生錯覺，前邊起跑就大力衝刺，這樣導致節奏一亂，後邊就非常吃虧的。

第一、 穿舒適的運動裝 跑步過程中，身體的擺動幅度比較大，因此服裝必須是寬鬆適宜的運動服；並且100米短跑過程中，衝力是非常大的，所以最好穿釘子鞋，再不濟也要穿運動鞋，以免摔跤，保證人身安全。

第二、 做熱身運動 熱身運動有利於加快體內血液迴圈，使之達到100米短跑所需的血量，從而保證所需的能量；同時還可以使身體不那麼僵硬，在保證人身安全的前提下，發揮更好的水平。